Які причини постійного відчуття надмірного голоду?

Які причини постійного відчуття надмірного голоду?

Страждання від «надмірного голоду» може бути спричинено способом життя людини, тому що неправильне харчування може запобігти відчуттю ситості, згідно з тим, що заявив відомий експерт з дієт, доктор Майкл Мослі, у звіті, опублікованому British "Дзеркало".

Іноді складне завдання

Мослі додав, що здорове харчування, яке включає всі основні групи продуктів, не завжди є легким завданням, і іноді може виникнути спокуса збільшити споживання вуглеводів і приділяти менше уваги білкам і овочам.

Але, за словами доктора Мозлі, який найбільше відомий своїми порадами щодо схуднення, погана дієта насправді може призвести до проблем із «надмірним голодом», що означає відчуття бажання продовжувати їсти, навіть якщо ви вже наїлися.

неправильні елементи

Невключення в раціон потрібних поживних речовин може призвести до переїдання та перекусів, сказав доктор Мозлі, і виступив за дієту, подібну до середземноморської дієти, що складається з великої кількості риби, бобових, горіхів, насіння, овочів і оливкової олії.

Середземноморська дієта

Мослі додав у дописі на своєму веб-сайті Fast 800, сказавши: «Хоча людина може відчувати, що вона їсть достатньо, якщо вона не отримує потрібних поживних речовин, вона може відчувати більше голоду після або між прийомами їжі. І якщо він їсть багато рафінованих вуглеводів і в його раціоні мало білка, жиру або клітковини, він буде часто відчувати голод, тому що його тіло потребує того, що йому дійсно потрібно. Ось чому ми рекомендуємо середземноморську дієту».

«Додавання великої кількості некрохмалистих овочів до кожного прийому їжі також допоможе вам почуватися ситими та задоволеними, оскільки вони сповнені вітамінів і мінералів», — пояснив Мозлі.

Відпочинок, сон і вода

Мослі зазначив, що існують інші фактори, які також можуть призвести до відчуття голоду протягом дня, наприклад недосипання, оскільки два гормони в організмі, лептин і грелін, впливають на якість і регулярність сну, і вони щодня відповідають за регуляцію апетиту.

Мослі закінчив свою пораду словами, що пити багато води також життєво важливо, щоб уникнути почуття голоду, оскільки голод іноді можна сплутати зі спрагою, а це означає, що людина може їсти, коли вона справді повинна пити воду.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік