Як зменшити запалення в організмі за допомогою їжі

Як зменшити запалення в організмі за допомогою їжі

Запалення в організмі можна уникнути або зменшити, включивши в наш щоденний раціон кілька протизапальних трав і спецій. Список протизапальних трав і спецій, які можна приймати щодня, включає:

1- Куркума

Куркума дуже популярна у всьому світі. Він багатий куркуміном, антиоксидантом, відомим своїми протизапальними властивостями. Куркуму можна приймати з чорним перцем, щоб збільшити засвоєння організмом куркуміну.

2 - чорний перець

Чорний перець багатий своїми антиоксидантними, протимікробними та протизапальними властивостями. Він також дуже ефективний у лікуванні багатьох проблем з травленням.

3 - кардамон

Кардамон має солодкий і ароматний смак. Результати досліджень показали, що кардамон допомагає зменшити запалення та є корисним у деяких випадках ожиріння печінки.

4- Кориця

Вживання кориці зменшує запалення, згідно з результатами кількох наукових досліджень, але експерти рекомендують їсти невелику кількість кориці, щоб отримати хороші результати без побічних ефектів.

5- імбир

Окрім кулінарного використання, імбир традиційно використовується як ліки для лікування застуди, менструальних болів, мігрені, нудоти, артриту та високого кров’яного тиску. Імбир може допомогти зменшити запалення та біль у суглобах.

6- Часник

Протягом століть часник використовувався для лікування артриту, кашлю, запору та запалення серед інших захворювань, і було науково доведено, що часник має протизапальні властивості завдяки багатим сполукам сірки.

7- Кільце

Пажитник використовується для різних цілей, включаючи полегшення болю в суглобах, запорів і здуття живота. Вживання пажитника може допомогти схуднути. Пару, що утворюється при варінні пажитника, можна вдихати, щоб зменшити респіраторні інфекції.

8- Чебрець

Чебрець використовується як харчовий ароматизатор, і було показано, що споживання чебрецю надає протизапальні та антимікробні властивості, що робить його корисним для пацієнтів з ревматоїдним артритом.

9- Розмарин

Дослідження показують, що поліфеноли в розмарині можуть допомогти зменшити запалення.

10 - зелений чай

Зелений чай допомагає зменшити маркери запалення, пов’язані з IBD, виразковим колітом, захворюваннями ясен і ревматоїдним артритом.