Як компенсувати дефіцит вітаміну В12?
Вітамін В12 є живильною речовиною, яка допомагає підтримувати здоров’я нервів і клітин крові організму, а також допомагає у формуванні ДНК, генетичного матеріалу всіх клітин, і засвоюється організмом через їжу.
Дефіцит вітаміну В12 є одним з найпоширеніших захворювань, а найбільш уразливими людьми є вегетаріанці
Причиною цього є те, що В12 багато в м’ясі та продуктах тваринного походження, і при дефіциті цього вітаміну людина може страждати:
1- Пошкодження нервів
2- Слабкість і втома
3- Поколювання рук і ніг
4 - оніміння
5 - нечіткість зору
6- Виразки ротової порожнини та запалення язика
Як компенсувати цей недолік, особливо у вегетаріанців?
Вегетаріанцям варто перейти на деякі продукти, які підтримують їх дієту, і на додаток до цих продуктів можна згадати цільні зерна, які містять відсоток вітаміну B12, і можна покладатися на щоденні страви з вівса, дріжджів, збагаченого рослинного молока, замінники м’яса (соєві боби).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu