Тридцять хвилин захищають ваш мозок на все життя

Дослідження провели вчені з Американського університету Меріленду, а їх результати опубліковані в останньому номері Наукового журналу Міжнародного нейропсихологічного товариства.

Щоб отримати результати дослідження, дослідники виміряли активність мозку за допомогою фМРТ здорових учасників у віці від 55 до 85 років.

Команда також попросила учасників виконати завдання на пам’ять, які включали визначення відомих і непопулярних імен.

Згідно з дослідженням, процес запам’ятовування відомих імен активує нейронну мережу, пов’язану із семантичною пам’яттю, яка, як відомо, з часом погіршується через зниження пам’яті у літніх людей.

Ці тести проводилися через 30 хвилин після інтенсивної сесії на велотренажері, а потім вони проводили ті ж тести, але в день відпочинку, коли учасники не тренувалися.

Дослідники виявили, що фізичні вправи активізують мозок у 4 зонах кори, відповідальних за пам’ять, найпомітнішою з яких був «гіпокамп» – який працює для інтеграції та отримання інформації, коли це необхідно – порівняно з відпочинком.

Дослідники зазначили, що гіпокамп зменшується з віком, а область мозку піддається впливу шкідливих білків, які призводять до хвороби Альцгеймера.

«Попередні дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть збільшити об’єм гіпокампу, але наше дослідження надає нову інформацію про те, що інтенсивні фізичні вправи мають здатність впливати на цю важливу область мозку», – сказав провідний дослідник Карсон Сміт.

«Так само, як м’язи адаптуються до повторюваних вправ, одноразові вправи можуть покращувати нейрокогнітивні мережі таким чином, що покращують їх адаптацію до старіння, підвищують цілісність і функцію мережі, а також забезпечують більш ефективний доступ до спогадів».

Хвороба Альцгеймера є найпоширенішою формою деменції, яка призводить до стійкого погіршення здібностей мислення та функцій мозку, а також до втрати пам’яті. Захворювання поступово прогресує до втрати здатності виконувати повсякденну діяльність, спілкуватися з навколишнім середовищем, і стан може погіршуватися аж до відсутності функціональних можливостей.