Чому під час бігу ми відчуваємо біль у боці

Це відчуття болю турбує вас, коли ви ходите або бігаєте, і ви відчуваєте звуження в нижній частині талії, яке іноді заважає вам продовжити шлях. В інші дні і чи мають до цього їжа та напої, сьогодні в Ana Salwa ми обговоримо, що це за біль, її причини та як її уникнути.

Бічний стібок або біль при бічній крихті. Це біль, який часто виникає під час бігу або плавання, виникає майже у всіх і виникає часто. Не хвилюйтеся, це звичайний біль, який відчувають багато людей, і вчені не мають цьому остаточного пояснення, але є кілька гіпотез щодо причини болю, які ми розглянемо разом

.

Найімовірніша причина: печінка і селезінка
Цей біль завжди виникає в правій частині живота, і вважається, що причиною є скорочення печінки та селезінки, щоб посилати еритроцити, які переносять більше кисню в кровообіг через зусилля, докладені під час бігу, так званого (аутотрансфузія). Ця причина не має шкоди, доки ви відпочиваєте, коли відчуваєте біль, а коли ви відпочиваєте, біль припиняється.

Але іноді це трапляється зліва, і це відсилає нас до іншої причини, яка пов’язана з напруженням і недостатньою підготовкою, дуже швидко відтікає кров з печінки та селезінки, що викликає відчуття поколювання в цій області.

Стрес через велику кількість життєво важливих процесів, коли ви їсте перед тренуванням, ваше тіло витрачає багато енергії та кровотоку на перетравлення їжі, а також багато енергії та кровотоку під час бігу, що викликає втому та поколювання в цій області.

Методи профілактики

Ви повинні бути впевнені, що це трапляється з більшістю спортсменів, але якщо ви вважаєте це надмірним і біль не проходить під час відпочинку, вам слід звернутися до лікаря.

1- Пийте багато води, оскільки біль у боці завжди пов'язана з відчуттям зневоднення.
2- Почніть біг підтюпцем, а потім прискорюйтеся.
3- Дихайте глибоко, щоб забезпечити своє тіло достатньою кількістю кисню.
4- Зробіть розминку.
5- Зменште кількість їжі та напоїв перед бігом, особливо тих, які містять багато вуглеводів.
6- Негайно уповільніть, коли відчуєте біль, при цьому переконайтеся, що дихаєте глибоко.