Чотири детоксикаційні напої для схуднення

Чотири детоксикаційні напої для схуднення

Вода є важливим інструментом для тих, хто намагається схуднути, каже Ліза Янг, дієтолог і член ради медичних експертів Eat this Not That.

Вона пояснює, що є чотири найкращі способи пити воду з натуральними смаками, які полегшать нам її споживання, водночас максимізуючи її потенціал як засобу для схуднення.

лимон

Окрім того, що лимони надають воді свіжого та сильного смаку, вони також містять антиоксидантний вітамін С. Отримання достатньої кількості вітаміну С має багато переваг для здоров’я, але його недостатня кількість також може бути пов’язана з вагою.

Дослідження, опубліковане в Nutrition & Metabolism (Лондон), показало, що жінки з дефіцитом вітаміну С пов’язані з показниками ожиріння та серйозного або патологічного збільшення ваги.

Янг зазначив, що лимони також містять D-лімонен. Ця хімічна сполука, яка міститься в шкірці цитрусових, має протиракові властивості, а також може допомогти заспокоїти печію.

Варіант

Паралельно дієтолог розповіла, що огірки багаті водою і малокалорійні, а також можуть допомогти як сечогінний засіб і позбавити від затримки рідини.

Один огірок містить приблизно 38.3 грама води. Його високий вміст води робить його низькоенергетичним продуктом, який допомагає вам відчути ситість, а низька калорійність робить його чудовою закускою для схуднення.

Більше того, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, споживання продуктів із меншою енергетичною щільністю може бути пов’язане із втратою ваги.

м'ята

Крім того, за словами Янга, м’ята — це більше, ніж просто гарнір, який приємно пахне, вона має протизапальні властивості, а також може заспокоїти розлад травлення та приборкати апетит.

У дослідженні, опублікованому в журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, рослинні екстракти були досліджені щодо допомоги в лікуванні та профілактиці ожиріння.

Дослідники дійшли висновку, що ці природні ресурси мають потужні антиоксидантні властивості, які можуть допомогти лікувати та запобігати ожирінню.

М'ята також є однією з 39 рослин, про які повідомляється в TAPHM для використання для схуднення.

яблука та ягоди

Серед інгредієнтів, які можна додавати у воду, яблука та ягоди, ці фрукти також утворюють міцну суміш, якщо додати їх у воду.

Янг пояснив, що яблука та ягоди мають високий вміст клітковини та низьку калорійність, обидві властивості доповнюють втрату ваги.

Одна чашка чорниці містить 3.6 грама клітковини, або 14% від рекомендованої добової норми, тоді як одна чашка нарізаних яблук містить приблизно 2.6-3 грами клітковини, або приблизно 10-11 відсотків того, що вам потрібно на день. робить обидва ці фрукти чудовими джерелами клітковини.

Продукти з високим вмістом клітковини перетравлюються повільніше, ніж продукти з низьким вмістом клітковини, а це означає, що вони довше забезпечують відчуття ситості.

Звичайно, ви можете випити просто воду з яблуками або ягодами, але Янг припустив, що суміш фруктів додає справді чудового смаку, який змушує вас випити всю необхідну воду, і, можливо, навіть тоді.