Продукти, які підвищують активність і забезпечують організм енергією

Шукаєте продукти, які підвищують активність, забезпечують ваше тіло енергією та бадьорістю, дозволяючи виконувати всі завдання без ослаблення та втоми, ось десять продуктів від Anna Salwa, які підвищують активність та бадьорість

1- Овес

Не більше 166 калорій на чашку вівса. Овес багатий багатьма вітамінами і мінералами, і якщо до нього додати кілька фруктів, він забезпечує повноцінне здорове харчування.

2- Попкорн

Завдяки вмісту вуглеводів і клітковини, попкорн може бути корисною і енергійною закускою. Також кожна чашка попкорну містить не більше 31 калорії.

3 - Чорний шоколад

Згідно з Healthline, антиоксиданти в какао забезпечують багато переваг для здоров’я, а також підвищують розумову енергію та настрій. 30-грамовий шматочок темного шоколаду містить 153 калорії.

4 - коричневий рис

Коричневий рис сприяє перетворенню вуглеводів і білків в організмі в енергію, оскільки в ньому багато марганцю. За даними Healthline, клітковина в коричневому рисі також допомагає регулювати рівень цукру в крові, що допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня. Кожна чашка коричневого рису містить 218 калорій.

5- Хумус

Дієтологи радять їсти їжу, що складається з нуту, насіння кунжуту, олії та лимона, щоб отримати гарне джерело енергії, відзначаючи, що кожна столова ложка нуту містить 27 калорій.

6- Сочевиця

Кожна чашка сочевиці містить 230 калорій. Northwestern Medicine пояснює: «Комбінація білка, складних вуглеводів і клітковини, отримана від вживання половини склянки вареної сочевиці, дає велику енергію, особливо оскільки вона багата фолієвою кислотою, залізом, марганцем та цинком».

7- Кавун

Кавун є одним з найважливіших фруктів влітку, оскільки він містить приблизно 91% води і 46 калорій на чашку кубиків кавуна. Кавун корисний для подолання будь-якої втоми в результаті зневоднення, а його складові натуральні цукру, клітковина і антиоксиданти дають організму енергію.

8- Полуниця

Кожна чашка полуниці містить 46 калорій, як і кавун. Вітамін С і антиоксиданти в полуниці допомагають боротися з інфекціями в організмі, долають відчуття втоми і втоми.

9 - Яблуко

Яблука забезпечують ідеальне поєднання натуральних цукрів, клітковини та високого відсотка антиоксидантів. Згідно з Healthline, дослідження показали, що антиоксиданти допомагають уповільнити перетравлення вуглеводів, тому вони вивільняють енергію протягом більш тривалого періоду часу. Ви можете отримати близько 95 калорій з кожного середнього яблука.

10- Банан

Банани містять 105 калорій на фрукт середнього розміру. Це закуска, багата вуглеводами, вітаміном В6, вітаміном С і калієм, які допомагають збільшити енергію.