Правила турботи про тіло і душу для щасливого життя

Правила турботи про тіло і душу для щасливого життя

Час від часу на думку спадають питання про самопочуття, міцне здоров’я, щастя та про те, як покращити своє життя на початку нового року. Згідно зі звітом, підготовленим Кімберлі Снайдер, експертом із здоров’я, медитації та харчування, якщо людина зосереджена лише на одній частині себе, вона не досягає справжнього здоров’я, оскільки, наприклад, існує багато фізичних і моральних факторів. які є основними стовпами для досягнення стадії благополуччя, подібно до того, як людина дбає про живлення свого тіла та захист його від хвороб, вона паралельно повинна живити свій дух, свій настрій і своє усвідомлення позитивних моментів. теперішній час, згідно з тим, що опублікував Well+Good.

Розвиток почуття співчуття до себе є ключовим для практики справжнього догляду за собою, а не просто втечі час від часу. Таким чином, існує цілісний підхід до здоров’я, щоб допомогти навчитися відчувати себе більш присутніми з усіма аспектами людини на основі так званих чотирьох ключових елементів, якими є їжа (те, що вони їдять, і їхній погляд на харчування), і тіло (те, як вони рухаються та доглядають за собою фізично), емоційне благополуччя (як людина справляється з емоціями та почуттями) і духовне зростання (як людина спирається та прислухається до внутрішньої енергії та голосу своєї інтуїції). ). Практика цього типу догляду за собою навчається протягом місяця, щоб навчитися звертатися до розуму, тіла та духу за допомогою невеликих щоденних дій протягом тижня

День XNUMX: Випийте гарячу воду з лимоном

Чашка гарячої води з кількома скибочками лимона може допомогти вам почати день відчувати себе більш присутнім, особливо тому, що ранкова чашка кави має сечогінний ефект і швидко підвищує рівень кортизолу, гормону стресу.

День 7: Медитація протягом XNUMX хвилин

Навіть лише кілька хвилин медитації можуть мати потужний заземлюючий ефект. Медитація заохочує створення союзу між кінцівками - п'ятьма органами чуття людини, які постійно взаємодіють із зовнішнім світом - і внутрішнім "я", що позитивно впливає на центральну нервову систему. З часом щоденна практика стає шляхом до самоз’єднання та внутрішнього спокою.

День XNUMX: Практикуйте позитивні твердження

Частиною догляду за собою є переоцінка ставлення людини до слів і фраз, щоб переконатися, що слова, які вони говорять своєму внутрішньому «я», підживлюють досвід, який вони хочуть отримати. Просте промовляння та повторення коротких ствердних тверджень від першої та теперішньої особи, таких як «Я миролюбна та спокійна людина» або «Усі мої бажання збуваються», можна перетворити на правду, що підтримує.

Четвертий день: прийом їжі в тиші

Харчування вже є частиною щоденного розкладу людини, і ці періоди також можна використовувати як можливість практикувати уважність.

Коли людина їсть мовчки, у неї є можливість відновити зв’язок із відчуттям вдячності за те, що вона може щодня отримувати енергію, замість того, щоб її зосередженість зникала на телефоні чи перегляді телевізора.

День п’ятий: позбавтеся почуття відчуженості

Чим більше людина зможе подолати негативні настрої, обмеження та відрази, тим легше буде стати спокійним та інтуїтивним і позбутися непотрібного стресу.

Іншими словами, відмова від негативних емоцій дозволить їм перейти в простір особистого нейтралітету, де вони зможуть жити зі злетами і падіннями життя, не занурюючись у хвилю страждань.

День шостий: Звільніть місце для почуттів

Орієнтуючись у метушні повсякденного життя, може бути легко тримати великі емоції в пляшці за замовчуванням. Людина може відчувати, що у неї немає часу або розумової енергії, щоб мати справу з ними. Якими б не були тиск і опір, слід прийняти рішення висловити почуття та дати їм місце. Людина може помічати, що вона відчуває, без осуду, і визначати справжні відчуття у своєму тілі, уникаючи при цьому місця для виснажливих почуттів, таких як гнів або смуток.

Сьомий день: щоденник

Записуючи почуття людини в щоденнику протягом п’яти-десяти хвилин на день, вона природним чином спрямовуватиме свою увагу на те, що допомагає їй відчувати себе більш присутнім, зрозуміти, з чого вона може почати вдосконалюватися, і шукатиме відповіді на ці запитання. .:

Що ти навчився сьогодні?

Які почуття в мене зараз?

Від чого я можу відмовитися?

За що я вдячний?

Сам по собі акт ведення щоденника може зняти стрес, а також отримати перевагу відстеження емоційного розвитку в режимі реального часу.

Що таке закон оберненого зусилля при притягуванні?

Почніть нове щасливе життя таким чином