Швидко позбутися від депресії і стресу

Швидко позбутися від депресії і стресу

Згідно з кількома дослідженнями, музика значною мірою пов’язана з покращенням настрою для багатьох людей і зменшенням стресу, особливо тиха музика без слів.

Після всебічного аналізу 26 досліджень було виявлено, що спів, гра на музичному інструменті або навіть прослуховування музики можуть покращити психічне здоров’я, а також мати позитивний вплив на психічне здоров’я, еквівалентно фізичним вправам, згідно з веб-сайтом BoldSky про здоров'я.

Вісім досліджень у цьому аналізі також показали, що додавання музики до стандартних методів лікування може бути пов’язане з клінічно значущими змінами самопочуття та якості життя, пов’язаної зі здоров’ям, у ряді умов.

В одному експерименті дослідники з Університету Гронінгена показали, що прослуховування сумної або веселої музики може не тільки змінити настрій людей, але й те, що вони помічають. У дослідженні 2011 року 43 студенти слухали веселу або сумну музику у фоновому режимі, коли вони були Щасливі і сумні, а коли грала весела музика, учасники помічали щасливіші обличчя, і навпаки, для сумної музики.

Одне дослідження також показало, що прослуховування бадьорої музики позитивно вплинуло на пам’ять, набуття навичок і навчання.

Нейробиологи виявили, що прослуховування музики викликає позитивні емоції через центри винагороди в мозку, стимулюючи вивільнення дофаміну, який може зробити нас задоволеними і надзвичайно щасливими.

Загалом, музика унікально пов’язана з нашими почуттями, і дослідження показують, що вона може бути ефективним інструментом для запобігання стресу та полегшення симптомів депресії.