Ознайомтеся з найпростішою та найкращою дієтою,,, дієтою на сніданок

Якщо ви шукаєте найпростішу дієту та найкращу дієту для схуднення, ми кажемо вам, що те, про що ви просите, не є неможливим. Огляд групи досліджень показав, що поширена думка про те, що відсутність сніданку сприяє набору ваги, робить це не означає, що ранковий прийом їжі може допомогти в схудненні.

Дослідники вивчили дані 13 досліджень, які включали клінічні випробування, в основному в Сполучених Штатах і Великобританії, протягом 30 років, і деякі учасники снідали, а решта ні. Огляд показав, що ті, хто снідав, набрали більше калорій і ваги, ніж ті, хто пропустив прийом їжі.

Результати можуть стати несподіванкою для тих, хто дотримується дієти, оскільки повідомляється, що ті, хто снідав, набирали в середньому на 260 калорій на день більше, ніж ті, хто уникав цієї їжі, а їх вага зросла в середньому на 0.44 кілограма.

«Існує переконання, що сніданок є найважливішим прийомом їжі за день... але це не так», – сказала провідний дослідник Флавія Чиккотіні з Університету Монаша в Мельбурні, Австралія.

«Калорії є калоріями незалежно від того, коли їх їдять, і люди не повинні їсти, якщо вони не голодні», — додала вона в електронному листі.

Дослідники написали в Британському медичному журналі, що деякі попередні дослідження вивчали, чи впливає сніданок на метаболізм або кількість калорій, які організм спалює. Але дослідники не знайшли суттєвих відмінностей у цьому відношенні між сніданком чи ні.

Але Тім Спектор, дослідник з Королівського коледжу Лондона, який написав редакційну статтю, що супроводжує дослідження, сказав, що нижче споживання калорій, пов’язане з відсутністю сніданку, свідчить про те, що цей підхід може працювати для деяких людей, які дотримуються дієти.

«Кожен з нас унікальний, і тому користь, яку він отримує від вуглеводів і жирів, може відрізнятися залежно від генів, мікроорганізмів в організмі та швидкості метаболізму», – додав він у електронному листі.