Шість вітамінів, дефіцит яких є причиною випадіння волосся

Шість вітамінів, дефіцит яких є причиною випадіння волосся

Випадання волосся — це не лише косметична проблема, але й для багатьох воно може серйозно вплинути на емоційне здоров’я. З віком або у випадку генів випадання волосся може бути проблемою, але через дефіцит багатьох вітамінів в організмі можна звинуватити випадання волосся та облисіння. Для здорового росту волосся вітаміни відіграють важливу роль. Згідно зі звітом, опублікованим у Times of India, деякі люди не усвідомлюють, наскільки волосся залежить від достатньої кількості вітамінів, що призводить до ламкості волосся, його випадіння та стоншення. Для виявлення недоліків та роботи над їх усуненням було висвітлено:

1. Вітамін D

Дефіцит вітаміну D може призвести до того, що волосся стане ламким і легко ламається, а також може призвести до надмірного випадання та витончення волосся. Низький рівень вітаміну D також є причиною посивіння волосся. При надмірному дефіциті вітаміну в організмі можна їсти жирну рибу, яєчні жовтки, збагачені молочні продукти в здоровій кількості. Підвищений вплив сонячного світла також корисно для відновлення організму вітаміном D.

2. Вітамін А

Дефіцит вітаміну А призводить до надмірного витончення та випадання волосся. Період відновлення після випадіння волосся триватиме місяці, а також може спостерігатися поява лупи в значній кількості. Позитивною новиною є те, що дефіцит вітаміну А можна компенсувати прийомом капсул вітаміну А. Щоб отримати кращі результати, вам слід їсти оранжеві та жовті овочі, багаті вітаміном А, такі як солодка картопля, морква та перець, на додаток до темних листових овочів. . Жир печінки тріски також можна приймати для підвищення рівня вітаміну А в організмі.

3. Вітамін Е

Щоденне випадання волосся та витончення шкіри голови можуть свідчити про дефіцит вітаміну Е. Люди з низьким вмістом вітаміну Е також вразливі до аутоімунних захворювань, таких як гніздова алопеція. Вітамін Е можна приймати за допомогою харчових добавок або вживання насіння соняшнику, шпинату, мигдалю та авокадо може підвищити рівень вітаміну Е в організмі. Натуральні олії, такі як олія шипшини, також можна використовувати з оливковою олією для отримання кращих результатів.\

4. Вітамін С

Якщо людина страждає від сухого волосся, посічених кінчиків, посиленого випадання і повільного росту, можливо, в організмі є дефіцит вітаміну С. Слід обов’язково включити в свій раціон продукти, багаті вітаміном С, такі як брокколі, перець, цитрусові та полуниця, щоб підвищити рівень вітаміну С в організмі. Також завжди є в наявності харчові добавки.

5. Фолієва кислота

Вітамін B9 або фолієва кислота дуже важливий, оскільки він відповідає за ріст і поділ клітин. Якщо організму не вистачає фолієвої кислоти, це може порушити ріст клітинного поділу, необхідного для виробництва нового волосся. Дефіцит фолієвої кислоти сповільнить процес і, можливо, призведе до надмірної втрати волосся. Хороша новина полягає в тому, що достатній рівень фолієвої кислоти можна відновити, вживаючи зелені листові овочі, цитрусові, сочевицю та квасолю. Таким чином, вітамін B9 сприяє живленню густого волосся зі швидким темпом росту

6. Залізо

Дефіцит заліза в організмі призводить до випадання волосся на голові, оскільки припиняється ріст волосся, що також може призвести до витончення волосся. Хоча дефіцит заліза можна лікувати правильною дієтою та добавками заліза, ви також можете просто приймати препарати, що містять залізо, перорально. Для кращих результатів до раціону слід включити сочевицю, шпинат, квасолю, червоне м’ясо, збагачені зерна або джерела тваринного походження, що покращить рівень заліза в організмі та зменшить цикл випадіння волосся.

Любовний гороскоп на 2024 рік для Стрільців