Як позбутися проблеми здуття живота?

Як позбутися проблеми здуття живота?

Переїдання, проблеми з травленням або менструація можуть викликати здуття. Відповідно до того, що було опубліковано на веб-сайті Eating Well, на щастя, є продукти, які можуть допомогти позбутися здуття живота, включаючи деякі спеції, які людині слід включити в свій раціон.

Зменшення газів і здуття живота

Експерт Канчан Коя, доктор філософії та автор The Spice Baby Cookbook, каже: «Імбир містить багато сполук, таких як гінгерол, який є протизапальною сполукою», пояснюючи, що це «чудовий спосіб зменшити гази та здуття живота». , тому що це зменшує запалення. «Надмірне запалення може спричинити газоутворення, здуття живота та розлад шлунка».

Нудота і блювання

Професор Коя припускає, що невелика доза імбиру щодня може допомогти зменшити запалення, а трохи імбиру може забезпечити такі переваги, як зменшення нудоти та блювоти, згідно з дослідженням 2022 року, опублікованим у журналі Nutrients.

М'язи травної системи

За словами професора Коя, імбир також допомагає покращити здоров’я кишечника та покращити такі симптоми, як здуття живота, завдяки «ефективнішому просуванню їжі по травному тракту, що прискорює дефекацію», додавши, що в 2019 році було опубліковано масштабне дослідження користі імбиру для здоров’я. Food Science and Nutrition підтвердив свої результати про те, що «повільна травна система призводить до утворення газів і здуття живота». Імбир може розслабити м’язи травної системи, якщо людина страждає від м’язових спазмів або спазмів у шлунку».

Відповідні способи використання

Професор Коя сказав: «Корінь імбиру можна використовувати, натерши його на тертці або нарізавши і додавши в чай, рагу або суп із сочевиці». Вона додала: «Також можна використовувати порошок сухого імбиру, який також має багато переваг і, як правило, має трохи м’який смак». Він використовується в імбирному хлібі та тістечках».

Вона пояснила, що імбир можна їсти в солоних і солодких стравах, в таких рецептах, як медово-імбирна курка або зелена квасоля, смажена з додаванням свіжих спецій.Мелений імбир також можна змішувати з патокою при приготуванні деяких видів солодощів, щоб отримати пряний і ароматний смак.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік