Як отримати вітамін D ідеально?

Дослідження показують, що відсоток вітаміну D нижчий за нормальні межі приблизно у 60-70% людей, і дослідження показали його велике значення для підтримки здоров’я, подалі від болю в суглобах і кістках, а також для лікування депресії та загальної неврологічної та фізичне здоров'я.

Найважливішим джерелом вітаміну D є сонце, але ми повинні знати, як його перебувати. Найкращий час для перебування на сонці – з 9 години ранку до 1 години в країнах з помірним кліматом.
Причому необхідний час лише від (10 до 15 хвилин), без наявності скляних перегородок, вікон або штор, вплив має бути прямим.

Це дуже важливо для утворення і перетворення вітаміну D, який ми споживаємо з їжею, в активний стан.

Цей вітамін також вважається одним із жиророзчинних вітамінів, тому радимо їсти його збалансовано (і не уникати) жиру, масла та жиру та повністю виключити ці продукти.