Як самому підняти собі настрій?

Як самому підняти собі настрій?

Щастя приходить зсередини, тоді як життєві події, безумовно, впливають на настрій, оскільки дослідження показують, що близько 40% здатності бути щасливим полягає в здатності та бажанні змінюватися, а щоденне застосування простих і позитивних звичок може допомогти посилити відчуття щастя в загальне та задоволеність життям, згідно з тим, що опублікував New Trader U.

Встановивши деякі науково підтверджені звички, можна підняти моральний дух і покращити перспективи та насолоду життям, даючи можливість жити в більш позитивному стані та відчувати більше задоволення, а саме:

1. Висловити подяку

Ефективне оцінювання того, за що людина відчуває вдячність, сильно впливає на щастя. Спосіб вашого мислення можна змінити, приділяючи щодня лише кілька хвилин, щоб подумати про такі речі, як міцне здоров’я, близьких, досягнення, приємний досвід або прості зручності.

2. Фізична активність

Заняття спортом допомагають вивільнити ендорфіни та гормони гарного самопочуття, які природним чином покращують ваш настрій, а регулярна фізична активність також допомагає зменшити рівень стресу та тривоги. 150 хвилин на тиждень помірної активності, як-от швидка ходьба, плавання або їзда на велосипеді, може бути достатньо, щоб підняти настрій.

3. Практикуйте уважність

Уважність і практика усвідомленості допомагають вам цінувати кожну мить у сьогоденні замість того, щоб думати про минуле чи хвилюватися про майбутнє. Спробуйте виділяти 10 хвилин на день для простої медитації, зосереджуючись на глибоких регулярних вдихах і спостереженні за думками без суджень. Практика усвідомленості під час повсякденних завдань також підвищує щастя.

4. Інвестуйте в соціальні контакти

Значущі соціальні зв’язки та спільний досвід є величезним фактором щастя. Проведення якісного часу з важливими людьми може бути пріоритетним за допомогою спільних занять, поїздок, телефонних дзвінків і відеочатів.

5. Вчись і розвивайся

Постійне навчання шляхом читання книг або відвідування занять в Інтернеті дає відчуття прогресу та тримає розум напоготові. Навчіться готувати нову їжу. Пріоритет безперервного навчання та підтримання активності розуму новими способами запобігає застою та дає відчуття руху вперед.

6. Доброта і допомога іншим

Було показано, що допомога іншим через добровільні дії покращує настрій і відчуття щастя. Кілька ніжних поглядів і простих компліментів на адресу інших можуть прискорити вивільнення вашим тілом хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, таких як окситоцин, дофамін і серотонін.

7. Висипайтеся

Нестача сну має значний негативний вплив на настрій. Принаймні 7-9 годин ночі має бути пріоритетом для фізичного та психічного здоров’я.

8. Організуйте та позбудьтеся безладу

Безлад вдома чи на роботі може викликати стрес і тривогу. Приділяйте час на тиждень розрядженню безладу, сортуючи речі та позбувшись того, що вам більше не потрібно. Упорядкування шаф і ящиків і охайне оточення можуть покращити ваш настрій.

9. Проводьте час на свіжому повітрі

Проводячи час, занурюючись у природне середовище, як-от парки, ліси чи пляжі, однаково має науково доведені переваги для покращення настрою. Відвідування зелених насаджень допомагає боротися зі стресом, покращує концентрацію та робить людину щасливішою.

10. Зосередьтеся на позитиві

Навмисне зосередження на позитивних аспектах врівноважує схильність мозку виявляти негативи, а оцінка хорошого навколо людини посилює почуття вдячності, і що пошук світлої сторони у складних ситуаціях призводить до переформулювання способу мислення людини, щоб поступово змінити її перспективи стають більш оптимістичними з часом, і почуття зростає. Людина щаслива та радісна.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік