Для людей, схильних до інсультів та інфарктів

Для людей, схильних до інсультів та інфарктів

Глобальне дослідження показало, що дотримання середземноморської дієти може знизити ризик серцевого нападу, інсульту або передчасної смерті для сотень мільйонів людей, у яких підвищена ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, повідомляє британська газета The Guardian.

Дієта, багата оливковою олією, горіхами, морепродуктами, цільнозерновими продуктами та овочами, раніше пов’язувалася з низкою переваг, і добре відома її ефективність у допомозі здоровим людям жити довше, не страждаючи від хвороб.

Перший у своєму роді

Але наукові докази того, як допомогти людям із ризиком серцево-судинних захворювань, обмежені, включно з сотнями мільйонів людей, які страждають від ожиріння, діабету 2 типу, високого кров’яного тиску чи високого рівня холестерину, а також тих, хто не займається спортом і не курить.

Тепер велике дослідження, перше у своєму роді у світі, яке проаналізувало 40 контрольованих наукових випробувань за участю понад 35000 XNUMX людей, надало вагомі докази. Згідно з першим порівняльним оглядом семи дієт, опублікованим у BMJ, середземноморська дієта та дієта з низьким вмістом жиру знижують ризик смерті та серцевих нападів у людей із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Серцеві напади та інсульти

Згідно з результатами дослідження, «докази з помірною достовірністю свідчать про те, що програми, які пропагують дієти з низьким вмістом жиру та середземноморську дієту, з фізичною активністю чи іншими втручаннями або без них, знижують смертність від усіх причин і нефатальний інфаркт міокарда (серцеві напади) у пацієнтів із підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань».

Дослідники також пишуть, що середземноморська дієта може знизити ризик інсульту.

40 наукових експериментів

Дослідники зі Сполучених Штатів, Канади, Китаю, Іспанії, Колумбії та Бразилії проаналізували 40 випробувань за участю 35548 3 учасників, за якими спостерігали в середньому протягом 7 років у межах XNUMX дієтичних програм.

Дієти включали середземноморську дієту, дієти з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом жиру, суміші з низьким вмістом жиру та натрію, дієту Орніша (вегетаріанську дієту з низьким вмістом жиру та рафінованого цукру) та дієту Бріткіна (з низьким вмістом жиру та високим вмістом -дієта з клітковиною, яка обмежує оброблені продукти та м’ясо).червоний).

Докази помірної впевненості

На підставі даних із помірною достовірністю програми середземноморської дієти були кращими, ніж мінімальне втручання, у запобіганні смертності від усіх причин, нефатальних інфарктів та інсультів у людей з високим ризиком серцево-судинних захворювань.

Програми з низьким вмістом жиру також перевершували мінімально інвазивне втручання з помірною впевненістю щодо запобігання смертності від усіх причин і нефатальних серцевих нападів. Інші п’ять дієт, як правило, мали незначну користь або не приносили жодної користі порівняно з мінімальним втручанням і зазвичай базувалися на доказах від низького до середнього.

Здоровий збалансований спосіб життя

У цьому контексті Трейсі Паркер, старший дієтолог Британського кардіологічного фонду, яка не брала участі в дослідженні, сказала: «Давно відомо, що дотримання середземноморської дієти корисне для серця, але також приємно знати, що це знижує ризик смерті та серцевих нападів у пацієнтів, які вже зазнали впливу.” ризик серцево-судинних захворювань”.

Вона додала: «Незалежно від того, чи є людина в групі ризику чи ні, здоровий спосіб життя, який включає збалансовану дієту, таку як середземноморська дієта, може допомогти знизити ризик захворювань серця та кровообігу», зазначивши, що фактори ризику, пов’язані з серцево-судинними захворюваннями, такими як хвороби серця Діабет 2 типу, ожиріння, гіпертонія та гіперхолестеринемія при середземноморській дієті.

Зробити це легко – переконайтеся, що ви їсте багато фруктів, овочів, бобів, сочевиці, цільного зерна, риби, горіхів і насіння, а також трохи нежирних молочних продуктів і жирів з ненасичених джерел, таких як оливкова олія. Також важливо їсти менше обробленого м’яса, солі та солодкого».

Прогнози на 2023 рік за типом енергетики