Які причини переривчастого сну і як його лікувати?

Які причини переривчастого сну і як його лікувати?

Багато людей страждають від проблем зі сном, таких як переривчастий сон і пробудження вночі з труднощами з повторним засипанням.Нічні пробудження заважають людині відпочивати, а також можуть вплинути на загальний стан здоров'я, адже повноцінний сон є основою здорового. життя.

Деякі люди цікавляться причинами пробудження вночі, які ми перелічуємо нижче:

По-перше, стрес, оскільки стрес впливає на всі аспекти здоров'я, включно зі сном, і може спричинити часті пробудження вночі.Дефіцит гормону сну мелатоніну призводить до проблем зі сном, а також погані умови сну, які спричиняють прокидання кілька разів у годину. ніч.

Крім того, захворювання та розлади щитовидної залози є ще однією причиною, яка впливає на цикл сон-неспання, не кажучи вже про апное, яке призводить до частих пробуджень через нестачу кисню.

Лікуйте проблему

Згадавши причини, ми тепер перейдемо до вирішення.Поліпшити сон можна, дотримуючись здорового способу життя, здорового харчування, вживаючи продукти, багаті гормонами мелатоніном і триптофаном, а також займаючись фізичною активністю.

Також не використовуйте електронні пристрої перед сном. Уникайте надлишку світла, а також дотримуйтеся певного режиму сну.Важливо лягати спати до півночі, тому що в цей час настає здоровий сон.

Нарешті, практикуйте прогулянки перед сном, оскільки фізична активність увечері та позитивні відчуття допомагають розслабитися та покращити якість сну.

Любовний гороскоп Риб на 2024 рік