Які симптоми дефіциту вітамінів?

Вітамінодефіцитна анемія – це дефіцит здорових еритроцитів, який виникає, коли у вас є менша кількість вітамінів, ніж нормальна. Вітаміни, пов’язані з вітамінно-дефіцитною анемією, включають фолієву кислоту, вітамін В12 і вітамін С.

Вітамінодефіцитна анемія може виникнути, якщо ви не їсте достатньо фолієвої кислоти, вітаміну В12 або вітаміну С. Або може виникнути вітамінодефіцитна анемія, якщо ваше тіло має проблеми з поглинанням або переробкою цих вітамінів.

Не всі анемії викликані дефіцитом вітамінів. Інші причини включають дефіцит заліза та деякі захворювання крові. Ось чому важливо, щоб ваш лікар діагностував і вилікував вашу анемію. Вітамінодефіцитну анемію можна виправити за допомогою вітамінних добавок і змін у вашому раціоні.

Симптоми
Ознаки та симптоми вітамінодефіцитної анемії включають:

втома
Задишка
Запаморочення
бліда або жовтувата шкіра
Аритмія
Втрата ваги
Оніміння або поколювання в руках і ногах
м’язова слабкість
Особисті зміни
нестійкі рухи
Розгубленість або забудькуватість
Дефіцит вітамінів зазвичай розвивається повільно протягом кількох місяців або років. Симптоми гіповітамінозу спочатку можуть бути незначними, але посилюватися в міру погіршення дефіциту.

Загалом, ризик дефіциту вітамінів зростає, якщо:

Дієта містить мало природних джерел вітамінів, таких як м’ясо, молочні продукти, фрукти та овочі. До цієї категорії можуть потрапити вегетаріанці, які не вживають молочні продукти, і вегетаріанці, які не вживають продуктів тваринного походження. Постійне переїдання їжі може викликати дефіцит вітамінів.
Ви вагітні і не приймаєте полівітаміни. Прийом фолієвої кислоти особливо важливий під час вагітності.
У вас проблеми з кишечником або інші захворювання, які перешкоджають засвоєнню вітамінів. Аномальний ріст бактерій у шлунку або операція на кишечнику.

Аутоімунне порушення. Люди з ендокринними аутоімунними розладами, такими як цукровий діабет або захворювання щитовидної залози, можуть мати підвищений ризик розвитку певного типу анемії з дефіцитом вітаміну B12, яка називається перніціозною анемією.
Фактори ризику розвитку вітамінно-дефіцитної анемії включають:

Куріння може призвести до дефіциту вітаміну С, оскільки зменшує засвоєння цього вітаміну.
хронічне захворювання. Деякі хронічні захворювання, такі як рак або хронічна хвороба нирок, підвищують ризик розвитку вітамінно-дефіцитної анемії, впливаючи на засвоєння вітаміну С.
множини
Дефіцит вітамінів підвищує ризик розвитку кількох проблем зі здоров’ям:

Ускладнення вагітності. Вагітні жінки з дефіцитом фолієвої кислоти піддаються більшому ризику ускладнень, таких як передчасні пологи. У плода, що розвивається, який не отримує достатньо фолієвої кислоти від матері, можуть розвинутися вроджені дефекти головного і спинного мозку. Якщо ви плануєте вагітність, запитайте у лікаря, чи варто приймати добавку фолієвої кислоти, щоб запаси фолієвої кислоти у вашому організмі були достатніми для підтримки вашої дитини.
розлади нервової системи; Хоча вітамін В12 важливий для виробництва червоних кров’яних тілець, він також важливий для здоров’я нервової системи. Нелікований дефіцит вітаміну B-12 може призвести до неврологічних проблем, таких як постійне поколювання в руках і ногах або проблеми з рівновагою. Це може призвести до плутанини та психічної забудькуватості, оскільки вітамін В12 необхідний для здорової роботи мозку. Без лікування дефіциту вітаміну В12 неврологічні ускладнення можуть стати постійними. Дефіцит вітаміну B12 може викликати ці та інші проблеми зі здоров’ям, перш ніж він призведе до анемії.
цинга; Дефіцит вітаміну С може призвести до цинги. Ознаками та симптомами цього рідкісного захворювання є кровотеча під шкірою та навколо ясен.

захист
Виберіть здорове харчування
Ви можете запобігти деяким формам вітамінно-дефіцитної анемії, вибравши здорову дієту, яка включає різноманітні продукти.

Продукти, багаті фолієвою кислотою, включають:

Темно-зелені листові овочі
волоський горіх
Багаті зернові продукти, такі як хліб, крупи, макарони та рис
Фрукти та фруктові соки
Продукти, багаті вітаміном В12, включають:

яйця
Молоко, сир і йогурт
Червоне та біле м’ясо та молюски
Продукти, багаті вітаміном С, включають:

брокколі
Цитрусові та соки
Полуниця
паприка
Помідори
Більшість дорослих людей потребують таких щоденних кількостях наступних вітамінів:

Вітамін В12 - 2.4 мкг (мкг)
Фолієва кислота або фолієва кислота – 400 мкг
Вітамін С - 75-90 міліграм
Вагітним і годуючим жінкам може знадобитися більше кожного вітаміну.

Розглянемо полівітамін
Якщо ви стурбовані отриманням достатньої кількості вітамінів з їжі, яку ви їсте, запитайте свого лікаря, чи підходять вам полівітаміни. Більшість людей отримують достатню кількість вітамінів із продуктів, які вони вживають. Але якщо ваша дієта обмежена, ви можете прийняти полівітаміни.

НЕ палю
Куріння перешкоджає засвоєнню поживних речовин, таких як вітамін С, тому може збільшити ризик дефіциту вітаміну. Якщо ви курите, киньте палити. Якщо ти не куриш, не починай. Якщо ви намагаєтеся кинути палити самостійно, але це не виходить, поговоріть зі своїм лікарем про стратегії, які допоможуть вам кинути палити.