Що таке пранаяма .. її етапи та найважливіші переваги??

Пранаяма — це стародавній санскритський термін, який описує регулювання дихання за допомогою певних технік і вправ.
Пранаяма - це практика розуму і тіла, яка обертається навколо контролю швидкості та глибини дихання. Тому що контроль дихання розслабляє розум і покращує здоров’я тіла.

Пранаяма складається з чотирьох етапів:

1. вдихнути
2. Пауза розуму після вдиху.
3. Зефір.
4. Пауза розуму після видиху.

Користь пранаями для здоров'я:

Поліпшення психічного здоров'я:

Регулярна практика пранаями вчить ваш розум зосереджуватись і повертати фокус до дихання. Це змінює спосіб мислення та взаємодію із зовнішнім світом, забезпечуючи розслаблений і спокійніший розум. Пранаяма зменшує стрес і забезпечує свободу від негативних психологічних емоцій, таких як депресія та гнів.

Поліпшення кровообігу:

Поліпшення кровообігу приносить енергію та прану (життя) до частин вашого тіла, завдяки чому ви відчуваєте себе енергійними. Пранаяма також допомагає збільшити постачання мозку киснем і забезпечує повне розслаблення нервової системи.

Для здорового дихання:

Дуже корисно для тих, хто страждає від респіраторних захворювань, таких як астма та емфізема, щоб подолати страх перед задишкою. Практика дихання наповнює ваші легені поживними речовинами і покращує загальні функції.

Втрата ваги :

Пранаяма допомагає зменшити стрес і тривожність і стимулює ваш розум бути уважним до розгляду того, які продукти найкраще підходять для вашого тіла та здорових звичок харчування.

Інші теми:

Йога лікує хворобу Паркінсона

Йога та її значення в лікуванні стресу та тривоги:

Дізнайтеся про найкращі ефірні олії для зняття стресу

Відкрийте для себе XNUMX переваг сандалової олії та способи її використання, щоб заспокоїти нерви