آپ اپنے دل کی دھڑکن کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟

بعض اوقات ہمیں دل کی بے ترتیب دھڑکن یا دھڑکن کا احساس ہو سکتا ہے اور ہم خوف زدہ ہو سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں کہ یہ کسی خوفناک مسئلے کی علامت ہے، لیکن اکثر صورتوں میں یہ مسئلہ کھانے کے معیار اور ہماری کھانے کی عادات سے جڑا ہوتا ہے۔ 

اس لیے دل کی دھڑکن کو معمول پر رکھنے کے لیے کچھ قسم کی غذائیں کھانا اور ان میں سے کچھ سے پرہیز کرنا ہمارے دلوں کے لیے صحت مند ہے۔

سمارٹ فوڈ کا انتخاب دل کی مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے، اور ان کھانوں کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:

نمک کو کم کریں
بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، علامات کو کم کرنے اور کانوں میں جھٹکے بڑھانے میں مدد کرتا ہے، یا نام نہاد افیب۔

مچھلی اور سمندری غذا کھانا
فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں، جو ٹکی کارڈیا کی وجہ سے ہونے والی سوزش اور نقصان کو کم کرتی ہیں۔

پھل اور سبزیاں کھائیں۔
سنگترے، اسٹرابیری، چقندر اور دیگر پھلوں اور سبزیوں میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو دل کی بے قاعدگی کو کم کرتے ہیں۔

کیفین سے بچو
تمام کیفین والی غذائیں اور اس کے ساتھ سیر ہونے والی مصنوعات اریتھمیا کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
کیلے، سفید پھلیاں اور دہی بے ترتیب دل کی دھڑکن کو کم کرنے میں موثر ہیں۔

ماخذ: ایڈووکیٹ ہارٹ انسٹی ٹیوٹ