1- کھانے اور کھانوں کی صحیح قسم کا انتخاب کرنا اور کچھ چیزوں سے دور رہنا جیسے گرم، کھٹا اور مسالہ دار کھانے وغیرہ۔

2- بہت زیادہ سیال چیزیں پینا، خاص طور پر پانی، جو تھوک کے اخراج کو فروغ دیتا ہے، اس طرح نم اور صحت مند منہ سے لطف اندوز ہوتا ہے۔

3- پانی اور سیال سے بھرپور پھل کھائیں، جیسے تربوز، سیب اور دیگر۔

4- روئی کا ایک ٹکڑا سبزیوں کی گلیسرین میں ڈبو کر زبان پر رکھیں اور تقریباً پانچ منٹ کے لیے چھوڑ دیں اور نرم ٹوتھ برش سے زبان صاف کریں، پھر دو بار گرم پانی سے منہ دھوئیں اور کئی دنوں تک اس طریقے پر عمل کریں۔ مؤثر نتائج حاصل کریں.

5- ایک کھانے کا چمچ سیب کا سرکہ ایک چوتھائی چائے کے چمچ بیکنگ سوڈا کے ساتھ ایک گلاس خالص پانی میں مکس کریں اور اس محلول کو دن میں دو یا تین بار ماؤتھ واش کے طور پر استعمال کریں۔

6- ایک کپ پودینہ تیار کریں اور اسے تقریباً تیس منٹ کے لیے فریج میں چھوڑ دیں اور اسے دن میں ایک سے زیادہ بار پی لیں، پودینہ کے تازہ پتے بھی روزانہ چبا جا سکتے ہیں۔

7- درد کو کم کرنے اور عارضی آرام حاصل کرنے کے لیے برف کے ٹکڑے سے زبان کو آہستہ سے رگڑیں۔

8- دانتوں کی صفائی اور زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ، فلاسنگ کے طریقہ کار پر عمل کریں۔

9- جو لوگ اس مسئلے کا شکار ہیں ان کے لیے زبان کو کھرچنے سے گریز کریں، خواہ نرمی سے ہو یا تشدد سے۔

10- ایسے ٹوتھ پیسٹ کے استعمال سے گریز کریں جن میں بلیچنگ میٹریل ہوتے ہیں کیونکہ یہ اینٹی ٹارٹر میٹریل ہوتے ہیں۔

11- تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنا کیونکہ یہ زبان کے پھٹے ہونے کا سبب بننے والے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔

دیگر موضوعات: 

کورونا کے خلاف دو ویکسین فائزر اور موڈرنا میں کیا فرق ہے؟

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز