اضطراب کو مثبت توانائی میں بدلنے کے لیے آپ اس سے کیسے فائدہ اٹھاتے ہیں؟

اضطراب کو مثبت توانائی میں بدلنے کے لیے آپ اس سے کیسے فائدہ اٹھاتے ہیں؟

ایک ماہر نفسیات اور امریکن ہارورڈ یونیورسٹی کے پروفیسر نے نتیجہ اخذ کیا کہ پریشانی ہمیشہ بری نہیں ہوتی جیسا کہ زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں، بلکہ اس کے ایسے فائدے ہیں جو کسی کو نہیں ہو سکتے اور انسان اپنی عام زندگی میں اس سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔

ڈاکٹر اور ماہر نفسیات، ڈیوڈ روزمارین نے "سائیکالوجی ٹوڈے" کے شائع کردہ ایک مضمون میں کہا ہے کہ انسان کی پریشانی "کسی شخص کے جذباتی تعلقات کو مضبوط اور بہتر بنانے اور اس محبت کے رشتے کو بحال کرنے کا باعث بن سکتی ہے جو وہ دوسروں کے ساتھ قائم کرتا ہے۔"

ماہر روزمارین اضطراب کا علاج تلاش کرنے کے لیے طبی مطالعات کی اہمیت کو کم سمجھتے ہیں، چاہے یہ جدید طبی علاج ہو یا فطری علاج جیسا کہ ورزش اور دیگر، اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہ ایک شخص "اضطراب کے احساسات سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتا، کیونکہ یہ اس کا ایک حصہ ہے۔ آفاقی انسانی تجربہ۔"

"ایک بار جب اس حقیقت کو تسلیم کر لیا جاتا ہے، تو اضطراب کا حل واضح ہو جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اضطراب ایک لعنت نہیں ہے، بلکہ ایک طاقت ہے۔" وہ مزید کہتے ہیں کہ "پریشانی کا سامنا کرنا اپنے پیارے سے تعلق بڑھا سکتا ہے، اور تعلقات میں مدد کر سکتا ہے۔ جذباتی رجحانات اور ریاستوں کے ساتھ اپنی مطابقت کو بہتر بنا کر ترقی کریں۔

انہوں نے مزید کہا کہ "دوسرے لوگوں کے جذبات کو سمجھنا، ان کا مقابلہ کرنا اور ان کا نظم کرنا، یہ سب تعلقات بنانے کے لیے ضروری مہارتیں ہیں، ان میں بے چینی کے ساتھ ہمارے اپنے تجربے سے بہت زیادہ اضافہ کیا جا سکتا ہے۔"

اور ماہر نفسیات اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ وہ یہ کہہ کر جاتا ہے: "وہ لوگ جن کی مشکلات یا صدمے کی تاریخ ہوتی ہے وہ عام طور پر دوسروں کے لیے زیادہ ہمدردی محسوس کرتے ہیں، اور یہ اس لیے ہے کہ جب ہم اپنے لیے فکر مند ہوتے ہیں، تو ہمیں اس بات کا زیادہ بدیہی احساس ہوتا ہے کہ دوسروں کو کیا ضرورت ہے جب وہ جدوجہد کر رہے ہیں۔"

"اضطراب کے بارے میں ایک اور عام حقیقت یہ ہے کہ جب ہم اپنی پریشانی کو دوسرے لوگوں کے احساسات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، تو یہ ہمیں اپنے اضطراب کے احساسات کو سنبھالنے اور اس پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔"

مصنف نے نتیجہ اخذ کیا: "آپ اپنے آپ سے باہر نکل کر اور دوسروں کی ضروریات کو دیکھ کر اور پھر ان کا جواب دے کر اپنی پریشانی کو کم کر سکتے ہیں۔"

وہ اس بات کی بھی تصدیق کرتا ہے کہ "دکھ دوسروں کے لیے ہمدردی کو بڑھاتا ہے، کیونکہ دوسروں کے ساتھ سب سے زیادہ ہمدرد وہ لوگ ہوتے ہیں جو اپنی زندگی میں بڑی مشکلات سے گزرے ہوں۔ میں یہاں تک کہوں گا کہ میرے بہت سے مریض سب سے زیادہ فکر مند اور ہمدرد لوگوں میں سے ہیں جنہیں میں جانتا ہوں۔

وہ زور دیتا ہے کہ "اضطراب، ڈپریشن، یا دماغی صحت کے دیگر چیلنجز کا سامنا کرنا ہمیں دوسروں کے احساسات سے زیادہ باخبر رہنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ شدید اضطراب میں مبتلا لوگ اکثر اپنی پریشانی کی وجہ سے قابل قدر باہمی مہارتیں سیکھتے ہیں۔ وہ اپنی پریشانی کی وجہ سے بہتر لوگ ہوتے ہیں۔ وہ زیادہ ہمدرد، زیادہ خیال رکھنے والے، اور دوسروں اور ان کے تجربات سے زیادہ باخبر ہوتے ہیں۔ بے چینی ہمیں دوسرے لوگوں کے احساسات اور تجربات کا خیال رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جب ہم کسی دوسرے شخص کے جذبات کو ماپنے اور سمجھنے کے لیے اپنی تکلیف کو ایک پیمانہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں