اپنے جسم کی صحت پر واپس آنے کے لیے اپنے دماغ کی صحت کا خیال رکھیں

اپنے جسم کی صحت پر واپس آنے کے لیے اپنے دماغ کی صحت کا خیال رکھیں

بہت سے لوگ عام صحت میں دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن کچھ لوگ جسم کے سب سے بڑے اعضاء میں سے ایک کی فلاح و بہبود کے مقصد سے سرگرمیوں کو انجام دینے میں کوتاہی کر سکتے ہیں۔ ادماغ کے لیے

اچھی ذہنی صحت جسمانی صحت کو ہمیشہ متحرک رکھے گی۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، کچھ ایسی سرگرمیاں ہیں جو دماغ کو تیز کر سکتی ہیں اور باقی جسم کے لیے متعدد فوائد کے ساتھ:

1. جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھیں

باقاعدگی سے ورزش دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے اور نئے اعصابی خلیوں کی نشوونما کو متحرک کرتی ہے۔

2. ذہنی محرک

ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو دماغ کو چیلنج کرتی ہیں، جیسے پہیلیاں حل کرنا، کراس ورڈ پزل، سوڈوکو، نظری وہم، اور میموری گیمز۔

3. صحت مند غذا کھائیں۔

اچھی طرح سے متوازن غذا کھاتے وقت، اس میں اینٹی آکسیڈنٹس، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، اور دماغی صحت کو سہارا دینے والے غذائی اجزاء، جیسے چربی والی مچھلی، بیر، گری دار میوے اور پتوں والی سبزیاں ہونی چاہئیں۔

4. کافی نیند حاصل کریں۔

اچھی نیند کو ترجیح دینے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ عام طور پر یادداشت اور دماغی افعال کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے۔

5. سماجی تعامل

سماجی سرگرمیوں میں مشغول ہونا اور مضبوط تعلقات برقرار رکھنا علمی کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے۔

6. کچھ نیا سیکھیں۔

ذہن کو فعال اور اپنائیت کے قابل رکھنے کے لیے نئی مہارتیں، مشاغل یا زبان کو مسلسل اپنانا چاہیے۔

7. ذہن سازی اور مراقبہ

ذہن سازی اور مراقبہ کی مشق توجہ کو بہتر بنا سکتی ہے، تناؤ کو کم کر سکتی ہے، اور عمومی علمی بہبود کی حمایت کر سکتی ہے۔

8. علم کے لیے تجسس

سوالات پوچھنے، نئے عنوانات کی تلاش، اور نئے تجربات کی تلاش کے ذریعے ایک متجسس ذہنیت پیدا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

9. تناؤ کو کم کریں۔

تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکوں پر عمل کرنا، جیسے گہری سانس لینا، یوگا، یا فطرت میں وقت گزارنا، موڈ کو بہتر بنانے اور دماغ کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

10. پانی پیئے۔

پانی کی کمی علمی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے، اس لیے دن بھر کافی پانی پینا یقینی بنائیں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں