تین دن میں اپنے جسم کو کیسے ڈیٹاکس کریں۔

روزانہ کی بنیاد پر تناؤ کا سامنا کرنا، ناقص خوراک، نیز ہر وقت ماحولیاتی آلودگیوں کی نمائش، یہ سب تھکاوٹ اور تناؤ کا باعث بنتے ہیں، اور یہاں تک کہ بیماری کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ یہ اس حقیقت کے علاوہ ہے کہ یہ زہریلے کچھ معاملات میں مختلف انفیکشن اور موٹاپے کا سبب بن سکتے ہیں۔

ڈاکٹروں اور غذائیت کے ماہرین سال میں کم از کم ایک بار جسم کے لیے سم ربائی کے عمل کو کرنے کی اہمیت کا مشورہ دیتے ہیں، تاکہ آپ کی سرگرمی اور آپ کے جسم کی صحت مند حالت کو بحال کیا جا سکے۔

صحت کے امور سے متعلق ایک ویب سائٹ ڈیلی ہیلتھ پوسٹ کے مطابق ڈیٹوکس کا عمل شروع کرنے سے چند دن پہلے آپ کو ڈیری مصنوعات کا استعمال بند کر دینا چاہیے کیونکہ وہ ہضم ہونے میں سست ہیں اور ان میں کچھ نقصان دہ ہارمون بھی ہو سکتے ہیں۔

یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ "ڈیٹاکس" کے عمل کے دوران گوشت کے استعمال سے پرہیز کریں یا کم کریں۔

دودھ کی مصنوعات، گوشت اور مچھلی میں ڈائی آکسین کی سطح ہوتی ہے، ایک زہریلا اور سرطان پیدا کرنے والا مرکب جو جسم کے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو جسم کے ہارمونز کے ساتھ تعامل کرتا ہے۔

کسی بھی فضلہ کی آنتوں کو صاف کرنے کے لیے ایک کپ جلاب جڑی بوٹیاں لینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے، ڈیٹوکس آپریشن سے ایک دن پہلے۔

"ڈیٹوکس" کے عمل کے دوران پروسیسرڈ فوڈز اور شکر کھانا بھی منع ہے۔

جہاں تک روزانہ "ڈیٹوکس" کے اقدامات کا تعلق ہے، وہ درج ذیل ہیں:

1) صبح خالی پیٹ دو گلاس پانی، ہر ایک میں پورے لیموں کا رس ملا کر پی لیں۔ اس سے ناشتے کو ہضم کرنے اور جگر کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے میں مدد ملے گی۔

2) ناشتے کے دوران، آپ انناس کا خالص جوس ڈیڑھ گلاس پی سکتے ہیں۔ انناس میں برومیلین نامی مرکب ہوتا ہے جس میں پروٹین کو ہضم کرنے والے انزائمز ہوتے ہیں، جو جسم میں پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، جو جسم کو پروٹین کو ہضم کرنے اور اس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3) ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان، آپ کو ایک سے ڈیڑھ کپ اسموتھی کھانی چاہیے، کیونکہ اس میں "Falcarinol" نامی مرکب ہوتا ہے جو کینسر سے لڑنے والی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ گاجر میں موجود فائبر جسم کو ایسٹروجن اور اضافی ہارمونز سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں وٹامن اے کی اعلیٰ مقدار بھی ہوتی ہے، جو نظام انہضام کی صحت کو فروغ دیتی ہے۔

4) دوپہر کے کھانے کے دوران، آپ کو پوٹاشیم سے بھرپور مشروب کا ڈیڑھ کپ پینا چاہیے جو اجوائن، اجمودا، گاجر اور پالک کو ملا کر تیار کیا جائے گا۔ پوٹاشیم اعصاب اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خلیوں کو غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اور انہیں فضلہ سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے، جو جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے کے عمل میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم سوڈیم کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، خاص طور پر بلڈ پریشر کے سلسلے میں۔ یہ مینگنیج سے بھی بھرپور ہے، جو ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے، اس کے علاوہ جسم کو کیلشیم جذب کرنے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5) رات کے کھانے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے ایک کپ چائے جس میں ادرک اور پودینہ شامل ہو پی لیں۔ پودینہ آنتوں کو فضلہ سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے، اور یہ درد کو دور کرتا ہے اور تناؤ کو پرسکون کرتا ہے۔ ادرک متلی کو روکتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور نظام ہضم میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے۔

6) شام کو اور سونے سے تقریباً دو گھنٹے پہلے، آپ کو تقریباً 340 ملی لیٹر چیری کا رس پینا چاہیے۔ یہ نقصان دہ اینٹی بیکٹیریل عناصر جیسے ای کولی سے بھرپور ہوتا ہے جو اسے خلیات اور پیشاب کی نالی سے چپکنے سے روکتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ چیری کا جوس ایچ پائلوری بیکٹیریا کے معدے میں رہنے اور السر بنانے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔

اس نسخے کے ساتھ، detox کے عمل کا پہلا دن ختم ہو جاتا ہے، اور اسے مزید دو دن تک دہرایا جانا چاہیے، صحت مند کھانا کھانے اور آرام اور آرام کے لیے کافی وقت دینے کی اہمیت کے ساتھ، تاکہ آپ اپنے دماغ کو بھی صاف اور پاک کر سکیں۔ آپ کے جسم کے طور پر.