جگر کو صاف کرنے کے لیے سب سے اہم غذائیں کون سی ہیں؟
لہسن
لہسن جگر کے خامروں کو چالو کرتا ہے، جو جگر کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے اور اسے زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چقندر اور گاجر
چقندر اور گاجر میں بہت زیادہ مقدار میں بیٹا کیروٹینز اور فلیوونائڈز ہوتے ہیں جو کہ موثر قدرتی مرکبات ہیں جو جگر کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
سبز چائے
سبز چائے ان گرم قدرتی مشروبات میں سے ایک ہے جو جگر کو پسند ہے، کیونکہ اس میں بڑی تعداد میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو جگر میں موجود زہریلے مادوں کو گلنے اور جسم سے باہر نکالنے میں مدد دیتے ہیں۔
سبز سبزیاں
خاص طور پر پتوں والی جو کہ جگر کا ایک مضبوط اتحادی ہے اور اسے کچا، پکا کر یا جوس کے طور پر کھایا جا سکتا ہے، اور اس قسم کی سبزیوں میں خون سے زہریلے مادوں کو جذب کرنے کی اعلیٰ صلاحیت ہوتی ہے۔
اس قسم کی سبزی کا فائدہ یہ ہے کہ یہ بھاری دھاتوں، کیمیکلز اور کیڑے مار ادویات سے اچھی حفاظت فراہم کرتی ہے جو ہمارے کھانے یا مشروبات کے ساتھ جسم تک پہنچتے ہیں۔
ہم یہاں خاص طور پر پالک اور واٹر کریس کا تذکرہ کرتے ہیں کیونکہ یہ خاص طور پر صفرا کے بہاؤ کو متحرک کرنے کی صلاحیت کے اعتبار سے ممتاز ہیں جو کہ خون سے فاضل مادوں کو نکالنے کا کام کرتے ہیں اور اس طرح اسے جسم کے مختلف اعضاء تک پہنچنے سے روکتے ہیں۔
ایواکاڈو
ایوکاڈو جسم میں گلوٹاتھیون پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو کہ جسم کو زہریلے مادوں سے صاف کرنے کے عمل میں جگر کی سرگرمی کے لیے ضروری ہے، اور حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایوکاڈو باقاعدگی سے کھانے والوں میں جگر کے کام میں بہتری آتی ہے۔
سیب
سیب میں پیکٹین کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، یہ ایک کیمیائی مرکب ہے جو جگر کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے اور اسے صاف کرنے کے لیے ضروری ہے، اس لیے اسے باقاعدگی سے کھانے سے جگر کے کام میں مدد ملتی ہے۔
زیت الزيتون
نامیاتی تیل (جیسے: فلیکسیڈ آئل اور زیتون کا تیل) جسم سے نقصان دہ زہریلے مادوں کو جذب کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، لیکن انہیں اعتدال میں استعمال کرنے کا خیال رکھنا چاہیے۔
سارا اناج
ہول اناج جیسے براؤن رائس وٹامن بی سے بھرپور ہوتے ہیں اور جسم میں چربی کے تحول کو بہتر بناتے ہیں اور جگر کو اپنے کام کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
الیمون
لیموں میں وٹامن سی کی بہت بڑی مقدار ہوتی ہے، جو جسم کو زہریلے مادوں کا تجزیہ کرنے اور انہیں پانی میں گھلنشیل مادوں میں تبدیل کرنے میں مدد دیتی ہے، اس لیے اسے تازہ، پتلا لیموں کا رس پینے کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔
ہلدی
ہلدی جگر کے لیے پسندیدہ مصالحوں میں سے ایک ہے، ہلدی کو سوپ میں شامل کرکے اس کے بہت سے حیرت انگیز فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu