دس کھانے جو جھریوں سے لڑتے ہیں اور روکتے ہیں۔

جھریوں سے لڑنے میں آپ کے کھانے کا بھی بہترین حصہ ہوتا ہے، تو کیا آپ جانتے ہیں کہ جس طرح جھریوں کی ظاہری شکل کو تیز کرنے والی غذائیں ہیں، اسی طرح ایسی غذائیں بھی ہیں جو ان کو روکتی ہیں، آئیے مل کر بتاتے ہیں کہ وہ کون سی غذائیں ہیں جو عمر بڑھنے میں تاخیر کرتی ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر ایسے اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو جلد کی خوبصورتی کو بڑھاتے ہیں۔ لائکوپین، جو اس پھل کو سرخ رنگ دیتا ہے، جلد کے لیے مفید ترین اجزاء میں سے ایک ہے کیونکہ یہ مہاسوں کے علاج میں معاون ہے۔ ٹماٹر اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو جلد کو آزاد ریڈیکلز اور سورج کی روشنی سے بچاتے ہیں، اس طرح اس کی جوانی برقرار رہتی ہے۔

سرخ بیر اور پھل

غذائیت کی سائنس بیر اور اسٹرابیری کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی تعریف کرتی ہے، اس لیے ان کی افادیت آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑتی ہے جو خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں اور قبل از وقت بڑھاپے کا سبب بنتے ہیں۔ جلد کی دیکھ بھال کے ماہرین اس پھل کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کی ضرورت پر زور دیتے ہیں تاکہ جلد کی جوانی کو برقرار رکھا جا سکے اور اسے زیادہ دیر تک جھریوں اور جھریوں سے بچایا جا سکے۔

پورے چاول

کیا آپ جانتے ہیں کہ پورے چاول کے ایک پیالے اور موئسچرائزنگ کریم کے کین میں کیا چیز مشترک ہے؟ یہ "سیرامائڈز" ہے جو جلد کو نمی بخشتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ پورے چاول کا استعمال مؤثر طریقے سے جلد کی ہائیڈریشن کی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

کیوی

کیوی پھل میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو صحت کو متحرک کرتا ہے اور جلد میں کولیجن کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے۔ اس لیے کیوی کھانا جلد کی مضبوطی کو برقرار رکھنے اور اسے جلد کی جھریوں سے بچانے میں معاون ہے۔

زیت الزيتون

زیتون کا تیل خشک جلد سے لڑنے کے لیے ایک مثالی حلیف ہے، کیوں کہ یہ "لینولک ایسڈ" سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ ایک فیٹی مادہ کے طور پر جانا جاتا ہے جو جلد میں پانی کے بخارات بننے سے روکتا ہے اور اس طرح اسے خشک ہونے سے روکتا ہے۔

گاجر

گاجر بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، جو کہ ہمارے جسم کو وٹامن اے پیدا کرنے کی اجازت دیتی ہے، جسے "تازگی کا وٹامن" کہا جاتا ہے جس کی وجہ ہماری جلد کو توانائی اور چمک دینے کی صلاحیت ہے۔

اختیار

جب جلد بہت خشک ہو تو اس کا مطلب ہے کہ اس میں نمی یا فائدہ مند لپڈز کی کمی ہے۔ کھیرا کھانے سے جلد کی ہائیڈریشن کی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ 95 فیصد پانی کے ساتھ سب سے امیر سبزی سمجھی جاتی ہے۔

ھٹی پھل

ھٹی پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جلد کے لیے متعدد فوائد فراہم کرتے ہیں۔ یہ کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو جلد کی مضبوطی اور لچک کو بڑھاتا ہے اور اسے جھلنے سے بچاتا ہے۔ یہ جلد کی مائیکرو سرکولیشن کو بھی متحرک کرتا ہے، جو اس کے رنگ کو بحال کرنے اور اسے صحت مند شکل دینے میں مدد کرتا ہے۔

سبز چائے

سبز چائے کھانے سے مہاسوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ مہاسوں کی ظاہری شکل کے لیے ذمہ دار ہارمون کی پیداوار کو کم کرتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے جو ہماری جلد کو قبل از وقت بڑھاپے سے بچاتا ہے۔

تیل والی مچھلی

تیل والی مچھلیوں جیسے ٹونا، سارڈینز، سالمن اور میکریل کا باقاعدگی سے استعمال جلد کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ان مچھلیوں کو کھانے سے اومیگا 3 اور فیٹی ایسڈز کی ہماری ضرورت کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے، جو جھریوں کی ظاہری شکل میں تاخیر کرتے ہیں اور کولیجن کی پیداوار کو چالو کرکے جلد کی تخلیق نو کو فروغ دیتے ہیں جو اس کی جوانی کو زیادہ سے زیادہ عرصے تک محفوظ رکھتا ہے۔