سات غذائیں جو مہاسوں کو روکتی ہیں اور آپ کو اچھی جلد دیتی ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے چہرے کی خوبصورتی کو بگاڑنے والی گولیوں کو صحت بخش اور آسان غذا پر عمل کرکے ختم کیا جاسکتا ہے، کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے چہرے پر ظاہر ہونے والے ان تمام مسائل کے لیے آپ کی روزمرہ کی خوراک ذمہ دار ہے، آئیے آج ان سات غذاؤں کے بارے میں جانتے ہیں جو مہاسوں سے چھٹکارا حاصل کریں اور آپ کی جلد کی چمک اور جیورنبل کی عکاسی کریں۔

1- شوگر میں کم خوراک
بہت سی تحقیقوں سے پتہ چلتا ہے کہ شوگر کی کم خوراک مہاسوں کو روک سکتی ہے یا اسے بہتر بنا سکتی ہے، اور جرنل آف امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں محققین نے پایا کہ اعلیٰ پروٹین والی شکر والی خوراک 12 ہفتوں تک علاج میں مدد دے سکتی ہے۔ مردوں میں مںہاسی کا مسئلہ.

2- زنک
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایسی غذائیں کھانا جن میں زنک کی زیادہ مقدار ہوتی ہے وہ مہاسوں کی روک تھام اور علاج میں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔زنک سے بھرپور غذائیں کدو کے بیج، کاجو، گائے کا گوشت، کوئنو، دال، ترکی اور سمندری غذا جیسے سیپ اور لابسٹر ہیں۔
زنک جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک اہم غذائی معدنیات ہے اور یہ میٹابولزم اور ہارمون کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔محققین کا مشورہ ہے کہ غذا میں زنک کی مقدار کو روزانہ 40 ملی گرام تک بڑھانے سے مہاسوں سے بچنے میں مدد ملے گی۔

3- وٹامن اے اور وٹامن ای
جرنل آف ڈرمیٹولوجیکل ٹاکسیکولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں محققین نے پایا کہ وٹامن اے اور وٹامن ای کی کم سطح زیادہ مہاسوں سے منسلک ہوتی ہے، اس لیے جو لوگ اس مسئلے کا شکار ہیں وہ ان دونوں سے بھرپور غذاؤں کا استعمال بڑھا کر اس سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔ وٹامنز
وٹامن اے سے بھرپور غذائیں گاجر، شکر آلو، لیٹش، کینٹالوپ وغیرہ ہیں اور وٹامن ای سے بھرپور غذاؤں میں بادام، پالک، ایوکاڈو، شکرقندی اور سورج مکھی کا تیل شامل ہیں۔

4- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا 3 فیٹی ایسڈز صحت مند چکنائی کی ایک قسم ہے جو کچھ پودوں اور جانوروں کے پروٹین کے ذرائع میں پائی جاتی ہے، جیسے فلیکسیڈ، اخروٹ، چیا سیڈز، جنگلی چاول، مچھلی کے انڈے اور دیگر۔
یہ تیزاب مہاسوں سے جڑی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اس لیے ان لوگوں کے لیے جو ایکنی کا شکار ہیں ان کے لیے روزانہ 2000 ملی گرام اومیگا 3 فیٹس لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
5- پروبائیوٹکس

ایک تحقیقی مطالعے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ پروبائیوٹکس یا فائدہ مند بیکٹیریا آنتوں کی سوزش کو کم کرنے میں کام کرتے ہیں، جو کہ مہاسوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، کیونکہ آنتوں کے بیکٹیریا جسم کے کسی بھی حصے کی سوزش کا باعث بنتے ہیں، جس سے مہاسے ٹوٹ جاتے ہیں۔
دہی، ڈارک چاکلیٹ، اچار اور دیگر کھانے سے جسم میں فائدہ مند بیکٹیریا کو بڑھایا جا سکتا ہے۔

6- جوس
جوس جلد کی پرورش میں مدد کرتے ہیں، کیونکہ ان میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ عناصر ہوتے ہیں۔
فائٹونیوٹرینٹس سے لدے پھل اور سبزیاں جلد کی معاون کولیجن کی تہہ اور کنیکٹیو ٹشو کی تعمیر اور مرمت میں مدد کرتی ہیں، جو مہاسوں اور داغوں کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
ان جوس میں بروکولی کا جوس، شلجم کا جوس، ٹماٹر کا جوس، پپیتے کا جوس، تربوز کا رس اور انناس کا جوس شامل ہیں، کیونکہ یہ سب سلفر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو مہاسوں سے لڑتے ہیں۔

7- سبز چائے
چونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی کثرت ہوتی ہے، سبز چائے مہاسوں کو روکنے میں مدد دیتی ہے، کیونکہ اینٹی آکسیڈنٹس مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
سبز چائے میں سوزش کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو اکثر مہاسوں کی وجہ سے ہونے والی سوزش کی وجہ سے ہونے والی لالی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔