سونے کے لیے اس طرح کی موسیقی سنیں۔

سونے کے لیے اس طرح کی موسیقی سنیں۔

یہ بہت عام ہے کہ آرام دہ موسیقی سننے سے نیند میں مدد مل سکتی ہے، لیکن بہت سے لوگ کلاسیکی گٹار موسیقی سننے کا انتخاب نہیں کرتے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لوگ رات کو سونے کے لیے جو گانوں کا استعمال کرتے ہیں ان میں سے تقریباً ایک تہائی حیرت انگیز طور پر زیادہ توانائی والے ہوتے ہیں۔

نیند سے متعلق پلے لسٹ کے 225000 سے زیادہ ٹریکس کے تجزیے سے پتا چلا ہے کہ 31% گانے غیر متوقع طور پر متحرک اور تیز رفتار تھے۔

ان گانوں کی تعداد نرم اور دھیمے گانوں سے زیادہ ہے، کیونکہ بہت سے لوگ جاندار کچھ سننے کو ترجیح دیتے ہیں۔

اور محققین کے پاس یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آیا تیز، زیادہ راکنگ گانے جو لوگ انہیں بیدار رکھنے کے لیے چلاتے تھے یا درحقیقت انہیں سونے میں مدد دیتے تھے۔

لیکن انہیں شبہ ہے کہ یہاں تک کہ راک میوزک یا پارٹی بینڈ بھی، اگر لوگ انہیں اچھی طرح جانتے ہیں، تو وہ آرام دہ اور پرسکون ہو سکتے ہیں اور لوگوں کو اچھے موڈ میں رکھ سکتے ہیں، انہیں دن کے تناؤ سے ہٹاتے ہیں تاکہ وہ سونے کے لیے تیار ہو جائیں۔

ڈنمارک کی آرہس یونیورسٹی میں سنٹر فار میوزک ان دی برین سے مطالعہ کی مرکزی مصنف ڈاکٹر کیرا وائب جیسپرسن نے کہا، "میں ذاتی طور پر سونے کی کوشش کرنے کے لیے برائن ایڈمز کو نہیں سنوں گا، لیکن تیز، زیادہ توانائی بخش موسیقی"۔ ذہنی نقطہ نظر سے، اگر آپ ایک تیز رفتار پاپ یا راک گانا سن رہے ہیں جسے آپ اچھی طرح جانتے ہیں، تو یہ آپ کو آرام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ہم فی الحال اس مفروضے کو جانچنے کے لیے کام کر رہے ہیں کہ نیند کی موسیقی کے لیے واقفیت ایک اہم عنصر ہے۔

محققین نے ان کی موسیقی کی خصوصیات کا تجزیہ ان مقبول گانوں کے انتخاب کے خلاف کیا جو لوگ دن بھر سنتے تھے۔

سلیپ میوزک کو چھ زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے، جس میں سب سے زیادہ مقبول زمرہ ہے، جس میں تقریباً نصف میوزک ٹریک ہیں، جو کہ "ماحولیاتی" آوازوں کے لیے ہیں۔ یہ اکثر مراقبہ سے متعلق یا قدرتی آوازوں یا مخصوص موسیقی کی آوازوں پر مشتمل گانے ہوتے تھے۔

تاہم، موسیقی کے کل 70000 ٹکڑوں میں سے تقریباً 225626 پر مشتمل موسیقی کے تین زمرے، اس سے نمایاں طور پر مختلف تھے، شرکاء نے شور والی موسیقی کا انتخاب کیا۔ اس میں ریپ میوزک تھا، جبکہ دوسرے دو گروپ زیادہ جاندار جدید پاپ ریڈیو گانوں سے بھرے ہوئے تھے۔

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً آدھے لوگ موسیقی کا استعمال کرتے ہیں تاکہ انہیں سونے، آرام کرنے یا دباؤ والے خیالات سے توجہ ہٹانے میں مدد ملے۔

جیسپرسن نے مزید کہا، "مجھے موسیقی میں تبدیلی کی مقدار سے حیرت ہوئی جو لوگ سونے کے لیے سننے کا انتخاب کرتے ہیں۔" "لیکن ہمارے پاس اب بھی کلاسیکی موسیقی موجود ہے،" لیکن اتنا نہیں جتنا اونچی آواز میں۔

سال 2023 کے لیے ان زائچوں کے لیے انتباہات