وہ غذائیں جو آپ اور آپ کے شوہر کے درمیان محبت کو بھڑکاتی ہیں۔

اگر ہم جانتے ہیں کہ دماغ پہلا عضو ہے جو ہارمونز، کیمیائی مرکبات، نیورو ٹرانسمیٹرس اور برقی سگنلز کے ایک گروپ کے ہیڈ بینڈ کو جاری کرکے جنسی خواہش کے فیوز کو بھڑکاتا ہے جو دوسرے فریق کی طرف محبت اور کشش کے جذبات کو بھڑکاتے ہیں، تو یہ ضروری ہے۔ صحت سے متعلق کوششوں میں کامیابی کے لیے دماغ کو کھانا کھلانے پر خصوصی توجہ دینا۔ بالعموم اور جنسی صحت خاص طور پر۔

یہاں کھانے کی ایک فہرست ہے جو میاں بیوی کے درمیان محبت کے فیوز کو بھڑکاتے ہیں:

1. مچھلی:

یہ اومیگا 3 غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جو دماغی خلیات کے درمیان نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمونز کی مناسب ترسیل کو یقینی بناتا ہے، خاص طور پر وہ جو عام جنسی فعل کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں، جیسے ڈوپامائن، ناراڈرینالین، سیروٹونن، اور ایسٹیلکولین۔ یہاں یہ بات قابل غور ہے کہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذاؤں اور فالج اور الزائمر کی بیماری کا خطرہ کم ہونے کے درمیان تعلق ہے۔

2. انڈے:

اس میں لیسیتھین اور وٹامن بی 12 جیسے اہم مرکبات کا ایک گروپ ہوتا ہے، جو اعصابی خلیات کو برقرار رکھنے اور انہیں عمر کے ساتھ خراب ہونے سے روکنے کا کام کرتے ہیں۔ انڈوں میں کولین بھی ہوتا ہے جو کہ نیورو ٹرانسمیٹر کی بنیادی بنیاد ہے۔

3. سیپ:

اس میں زنک، آئرن، کاپر اور سیلینیم جیسے اہم معدنیات کا ایک گروپ ہوتا ہے، جو دماغی صلاحیتوں کو بہتر بناتے ہیں اور جنسی فعل کو متحرک کرتے ہیں۔

4. کوکو:

یہ اینٹی آکسیڈینٹ فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جو دماغ میں خون کے بہاؤ کو آسان بناتا ہے اور اس طرح نیوران کے مناسب کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5. سارا اناج:

اور اس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں معاون ہوتے ہیں۔ یہ گروپ بی کے وٹامنز سے بھی بھرپور ہے جو کہ ہومو سسٹین کے اضافے کو روکتا ہے جو دماغی نیوران کے لیے خطرہ ہے۔ اور سارا اناج دماغ کو گلوکوز کی مستقل مقدار فراہم کرتا ہے، جو کہ اعصابی خلیوں کے لیے اہم ایندھن ہے۔

6. جوجوب:

• 

یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پھل ہے جو دماغ کو فری ریڈیکلز کے تناؤ سے بچاتا ہے جو جسم کے اعضاء بالخصوص دماغ کے لیے نقصان دہ ہیں۔

7. کشمش:

یہ بوران کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو دماغی افعال کو مضبوط بنانے کا کام کرتا ہے۔ بوران ہیزلنٹس، بادام اور خشک خوبانی میں پایا جاتا ہے۔

8. کدو کے بیج:

اس میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو حواس کے لیے ذمہ دار دماغی خلیوں کی نشوونما اور دوبارہ تخلیق میں مدد کرتے ہیں۔ بیجوں میں صحت مند چکنائی بھی ہوتی ہے جو دماغ کے پرانتستا کو متحرک کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ اسے موصول ہونے والے پیغامات پر کارروائی کرنے کے لیے تیار رہے۔

9. ایوکاڈو:

یہ دماغی شریانوں سمیت شریانوں میں خون کی روانی کو بڑھاتا ہے اور شریانوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

10. بلیو بیریز:

 

تحقیق نے دماغی خلیوں کو آکسیڈیٹیو اثر سے بچانے میں اس پھل کی اہمیت کو ظاہر کیا ہے کہ وہ مسلسل آزاد کیمیکل ریڈیکلز کا شکار رہتے ہیں، اس لیے سائنسدانوں کا مشورہ ہے کہ اگر ممکن ہو تو روزانہ ایک مٹھی بھر بیری کھائیں۔

دوسری طرف، ایسی غذائیں ہیں جو دماغ کو نقصان پہنچاتی ہیں، اور ان سے پرہیز کرنا چاہیے یا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ یہ ذہنی اور جنسی صحت پر منفی اثر ڈالتے ہیں، مثلاً، مصنوعی مٹھاس، چکنائی والی غذائیں، محرک مشروبات، فاسٹ فوڈ، پراسیس فوڈز۔ ، نمکین کھانے اور مٹھائیاں۔