پریشانی آپ کے دماغ اور اس طرح آپ کی زندگی کو کیسے تباہ کرتی ہے؟

پریشانی آپ کے دماغ اور اس طرح آپ کی زندگی کو کیسے تباہ کرتی ہے؟

تناؤ، پریشانی اور زندگی کا دباؤ ایک ایسا ڈراؤنا خواب ہے جو بہت سے لوگوں کو ستاتا ہے، جب کہ بہت سے لوگ اس ڈراؤنے خواب سے چھٹکارا پانے کا راستہ تلاش کرنے میں مصروف ہیں، جس سے ان کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے۔

طبی خبروں میں مہارت رکھنے والی ویب سائیٹ "بی سائیکالوجی ٹوڈے" کی طرف سے شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں کہا گیا ہے: "اضطراب اور تناؤ ہماری زندگی گزارنے اور اپنی روزمرہ کی ذمہ داریوں اور ذمہ داریوں کو کامیابی سے نبھانے میں رکاوٹ بنتے ہیں۔ خوشی، اطمینان اور سکون کے لمحات اور ان کو غلط خیالات، مفروضوں اور نتائج سے بدلنے کا سبب بنتے ہیں۔

رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ جب ہم بے چینی پر قابو پاتے ہیں، تو ہمارے ذہنوں کو "کیا ہے" کی بجائے فکر ہوتی ہے کہ اس قسم کی سوچ ہمیں پریشان کرتی ہے، ہماری روزمرہ کی زندگیوں میں خلل ڈالتی ہے، اور ہمیں استحکام اور توازن کے احساس سے محروم کر دیتی ہے۔

ماہرین اور ماہرین نفسیات اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ جب ذہنی تناؤ اور اضطراب آ جاتا ہے تو ہمیں بنیادی اور ضروری کاموں کو مکمل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اس کی وجہ کاہلی یا غیر ذمہ داری نہیں ہے، بلکہ فالج اور تھکاوٹ کے احساس کی وجہ سے جو شدید ہو سکتا ہے۔ تشویش اور کشیدگی.

رپورٹ کے مطابق روزمرہ کے کام کاج کے وہ شعبے جو پریشانی سے منفی طور پر متاثر ہو سکتے ہیں ان میں بہت سی چیزیں شامل ہیں، جیسے کہ ذاتی حفظان صحت اور خود کی دیکھ بھال، کام کے فرائض اور ذمہ داریوں کو پورا کرنا، خاندانی ذمہ داریوں کو پورا کرنا، مالی ذمہ داریوں اور گھریلو ذمہ داریوں پر توجہ دینا، توجہ دینا۔ جسمانی صحت اور خوراک، اور سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی صلاحیت، اور دیگر چیزوں کے لیے۔

رپورٹ میں مزید کہا گیا ہے: "جب روزمرہ کی زندگی کا کوئی بھی شعبہ پریشانی سے متاثر ہوتا ہے، تو ہم اپنی زندگیوں اور تجربات کو محدود کر لیتے ہیں اور، ایک لحاظ سے، نامکمل زندگی گزارتے ہیں، کیونکہ ہماری روزمرہ کی زندگی کے بعض عناصر راستے سے گر جاتے ہیں۔" "ہم اپنے خوف پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، جو ہماری زندگی کے دیگر اہم حصوں کو دھندلا دیتا ہے۔"

"جب ہم اضطراب، تناؤ اور تھکاوٹ کو مناسب طریقے سے کم کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں، تو ہمارا روزمرہ کا کام بحالی کی اس سطح پر پہنچ جاتا ہے جس پر ہم وعدوں کو پورا کرنے، اپنے تجربات میں موجود رہنے، اور ان چیزوں کے لیے وقت اور توانائی صرف کرتے ہیں جو ہم کرنا چاہتے ہیں۔ بغیر،" رپورٹ نوٹ کرتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے بہت سے اقدامات کیے جا سکتے ہیں، جن میں دلچسپیوں، مشاغل اور خود کی دیکھ بھال کے لیے زیادہ وقت مختص کرنا، کام سے متعلق خوف اور پریشانیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے وقت کو کم کرنا، اور مواصلات کے ساتھ مضبوط حدود طے کرنا شامل ہیں۔ سرکاری کام کے اوقات کے بعد کام کرنا، نیز ذاتی حفظان صحت، جسمانی سرگرمی اور جسمانی صحت پر بہتر توجہ، اور کام، خاندان اور خود کے درمیان زیادہ توازن پیدا کرنا۔

سال 2024 کے لیے میش کا زائچہ پسند ہے۔