کشمش کو اپنے کچن میں ایک اہم غذا بنائیں

کشمش کے حیرت انگیز فوائد ہیں جن کی وجہ سے آپ اسے روزانہ کھاتے ہیں اور ان فوائد میں سب سے اہم یہ ہیں:

1- خون کی کمی کا علاج: کشمش میں فولاد، وٹامن بی گروپ اور کاپر وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، جو کہ خون کی کمی یا خون کی کمی کے علاج میں مددگار عناصر ہیں۔

2- کینسر سے بچاؤ: کشمش میں کیٹیچن نامی ایک اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے جو کہ ایک ایسا مرکب ہے جو آزاد ریڈیکلز کی سرگرمیوں سے بچاتا ہے جو کینسر کی رسولیوں کا باعث بنتے ہیں۔

3- وزن میں کمی اور خوراک: کشمش کی تھوڑی سی مقدار فائبر اور توانائی کی موجودگی کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

4- کیریز سے بچاؤ: کشمش میں اولیانولک نامی فائٹو کیمیکل مرکب ہوتا ہے جو دانتوں کو سڑنے سے بچاتا ہے۔

5- ہاضمے کی صحت کو بہتر بنانا: روزانہ کشمش کھانے سے قبض سے نجات ملتی ہے اور عمل انہضام کے نتیجے میں پیدا ہونے والے زہریلے مادوں سے نجات ملتی ہے۔

6- آنکھوں کی حفاظت: کشمش میں کچھ پولی فینولک مرکبات ہوتے ہیں جو کہ اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں جو بینائی کو مضبوط بنانے اور آنکھوں کو بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

7-ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے: کشمش کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

8- بلڈ پریشر کو کم کرنا: کشمش ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے بہت مفید ہے اور دل کے مسائل سے بھی بچاتی ہے۔