اسکولوں کی واپسی پر اپنے خاندان کی قوت مدافعت کی حمایت کریں۔

اسکولوں کی واپسی پر اپنے خاندان کی قوت مدافعت کی حمایت کریں۔

1- نارنجی

نارنگی میں وٹامن سی ہوتا ہے، جس کا مجموعی طور پر مدافعتی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے کیونکہ یہ پیتھوجینز کے خلاف جسم کے خلیے کی رکاوٹ کو سپورٹ کرتا ہے اور فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔ ایک نارنجی میں 68 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے۔

2- لہسن

امیونولوجی ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، لہسن میکروفیجز اور لیمفوسائٹس جیسے خلیوں کی حوصلہ افزائی کرکے مدافعتی افعال کو بڑھاتا ہے - مدافعتی نظام کی اگلی خطوط پر سپاہی۔

3- ادرک

ادرک طویل عرصے سے اپنے متلی مخالف اثرات کے لیے جانا جاتا ہے، لیکن یہ مدافعتی نظام کے لیے بھی دوستانہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ ادرک وائرس یا بیکٹیریا پر براہ راست حملہ نہیں کرتا، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی وجہ سے یہ نظامی سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ جب جسم کم سوجن ہوتا ہے تو یہ پیتھوجینز کے ساتھ جارحانہ طریقے سے نمٹتا ہے، اور مدافعتی نظام کسی بھی نقصان دہ انفیکشن سے لڑنے کا بہتر کام کر سکتا ہے۔

4- کالی مرچ

کالی مرچ، خاص طور پر سرخ، سنتری سے بہتر کارکردگی دکھاتی ہے جس میں اضافی 108 ملی گرام وٹامن سی فی کپ ہے۔ وٹامن سی کے لیے تجویز کردہ روزانہ کی مقدار صرف 75 ملی گرام ہے۔

5- گوبھی

گوبھی میں وٹامن اے، ای اور سی بڑی مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ کلینکل میڈیسن میں شائع ہونے والی 2018 کی تحقیق کے مطابق، وٹامن اے، جو کہ گوبھی میں مناسب مقدار میں موجود ہوتا ہے، سیلولر مدافعتی ردعمل کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6- ٹماٹر

ٹماٹروں میں 25 ملی گرام فی کپ وٹامن سی ہوتا ہے۔ وہ وٹامن اے اور لائکوپین سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، دو اینٹی آکسیڈنٹ جو سوزش کو کم کرتے ہیں (اور کینسر کی کئی اقسام کو روکنے میں کردار ادا کر سکتے ہیں)۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ پکے ہوئے ٹماٹر سے لائکوپین جسم آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج