جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے کے لیے روزے سے فائدہ اٹھائیں۔

جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے کے لیے روزے سے فائدہ اٹھائیں۔

غذائیت کے ماہرین غذا پر عمل کرنے کی اہمیت کا مشورہ دیتے ہیں جو کہ جسم کو وقتاً فوقتاً زہریلے مادوں سے پاک کرے گا اور ہم رمضان کے مقدس مہینے میں ان میں سے کچھ نظاموں پر عمل کرتے ہوئے اپنے کھانوں میں اقسام کی غذائیں شامل کر سکتے ہیں۔

صحت کے امور سے متعلق بولڈسکی ویب سائٹ کی شائع کردہ رپورٹ کے مطابق 9 غذائیں ایسی ہیں جو جسم کو نقصان دہ زہریلے مادوں سے نجات دلاتی ہیں، جن میں شامل ہیں:

1) گریپ فروٹ

آپ ناشتے میں انگور کا ایک گلاس جوس پی سکتے ہیں، کیونکہ یہ نظام انہضام، دوران خون اور جگر کو صاف کرنے کے لیے کافی ہے، کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن "سی" سے بھرپور ہوتا ہے۔ لہذا، انگور کھانے سے نہ صرف ایک پتلا جسم برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، بلکہ جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

2) پالک

پالک کے بہت سے فوائد کے علاوہ، جن میں خون کی کمی کا علاج، قوت مدافعت کو مضبوط کرنا، میٹابولزم کو بڑھانا اور ہڈیوں کو مضبوط کرنا شامل ہے، پالک پورے جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کر سکتی ہے، کیونکہ پالک ایک "جھاڑو" کا کام کرتی ہے جو جسم سے تمام زہریلے مادوں کو باہر نکال دیتی ہے۔ اسے پکا کر کھایا جا سکتا ہے یا سلاد کی ڈش میں یا سبز جوس کی شکل میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

3) نارنجی

ناشتے میں یا تو ایک اورنج یا ایک گلاس تازہ اورنج جوس ضرور کھائیں، کیونکہ اس سے آپ کے جسم کی صحت میں بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ نارنگی وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور جسم کو بیماریوں سے بچاتا ہے۔یہ جراثیم کو بھی مارتا ہے اور جسم سے زہریلے مادوں کو بہت مؤثر طریقے سے نکالتا ہے۔

4) لہسن

لہسن کے دانے جسم کو زہریلے مادوں سے نجات دلانے کی خطرناک صلاحیت رکھتے ہیں، کیونکہ اس میں "ایلیسن" نامی جز ہوتا ہے جو کہ زہریلے مادوں کو "فلٹر" کرتا ہے، خاص طور پر نظام انہضام سے، جسم کو بہترین صحت کی حالت میں چھوڑ دیتا ہے۔ اس لیے ناشتے کے دوران اپنے پکوان میں لہسن ضرور شامل کریں۔

5) بروکولی

بروکولی غذائی فوائد سے مالا مال ہے، اور اس کے سنہری فوائد میں سے جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنا ہے، کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں۔ بروکولی کو ناشتے میں شامل کرنے میں کوئی مضائقہ نہیں، خاص طور پر مزیدار بروکولی سوپ کی صورت میں، تاکہ اس کے بے شمار فوائد سے بھرپور فائدہ اٹھایا جا سکے۔

6) سبز چائے

ماہ مقدس میں ناشتے کے فوراً بعد ایک کپ سبز چائے پینا بھی ایک اچھی عادت ہے۔ سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو میٹابولزم کو بہتر بناتی ہے اور مثالی وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ سبز چائے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ قدرتی طریقے سے جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتی ہے۔

7) سورج مکھی کے بیج

سورج مکھی کے بیجوں میں فائبر اور فولیٹ ہوتا ہے، جو جسم کے لیے سنہری فوائد رکھتا ہے، کیونکہ یہ جسم کی صحت کو برقرار رکھتے ہیں اور اسے زہریلے مادوں اور نقصان دہ باقیات سے نجات دلاتے ہیں۔

8) ایوکاڈو

ایوکاڈو ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو جسم کے لیے مفید غذائی اجزاء سے بھرپور ہے۔ ایوکاڈو اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم کو نقصان دہ زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس لیے رمضان کے مہینے میں اپنی ڈشز میں ایوکاڈو ضرور شامل کریں، خواہ افطار کے دوران ہو یا سحری کے دوران۔

9) ہلدی

ہلدی اس کی antimicrobial خصوصیات کی طرف سے خصوصیات ہے، لہذا یہ مؤثر مادہ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو جسم سے زہریلا نکالتا ہے. رمضان المبارک کے دوران اپنے کھانوں میں ہلدی شامل کرنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا جسم مقدس مہینے کے دوران نقصان دہ زہریلے مادوں سے چھٹکارا پاتا ہے۔