لوپین وٹامنز کا متبادل.. اس کے کیا فائدے ہیں؟

ریان شیخ محمد2020-06-19آخری اپ ڈیٹ: 2020-06-19

لوپین وٹامنز کا متبادل.. اس کے کیا فائدے ہیں؟

لوپین وٹامنز کا متبادل.. اس کے کیا فائدے ہیں؟

زیرہ اور لیموں کے ساتھ لیوپین وٹامنز کا ایک بہت اہم متبادل ہے کیونکہ اس میں غذائی اجزاء جیسے: پروٹین، فائبر، وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس جو کینسر سے بچاتے ہیں، یہ گلوٹین سے پاک ہے، کم کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، اور سبزیوں کے پروٹین سے بھرپور ہے۔ ضروری امینو ایسڈ، فائبر اور پری بائیوٹکس۔

لیوپین کے صحت سے متعلق فوائد

قوت مدافعت بڑھانے والا

لوپین میں تمام ضروری معدنیات اور وٹامنز ہوتے ہیں جیسے وٹامن بی، اے کمپلیکس، اور وٹامن سی جو ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ لیوپین پھلیاں میں وٹامن سی کا مواد ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط اور نزلہ اور فلو جیسے انفیکشن سے لڑنے کے قابل بناتا ہے۔

خون کی کمی اور خون کی کمی کا علاج

لوپین میں آئرن کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو ہیموگلوبن کی تشکیل میں مدد دیتی ہے، اور ان پھلیوں میں موجود وٹامن سی فولاد کے جذب اور ہیموگلوبن کی تشکیل کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے

ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور ہڈیوں کے مسائل جیسے آسٹیوپوروسس اور فریکچر سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضمہ کے مسائل کی روک تھام

فائبر کی زیادہ مقدار اسے ایک ایسا مادہ بناتی ہے جو آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی پرورش کرتی ہے اور قوت مدافعت کو بہتر بناتی ہے۔لوپین آنتوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے اور قبض، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور نظام ہاضمہ سے متعلق دیگر حالات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔

ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے، اور لیوپین پروٹین کے عرق نے انسولین کی سطح میں بھی اضافہ کیا، جو جسم میں خون میں شکر کی سطح کے مناسب توازن کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کو کم کریں۔

ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ لیوپین میں موجود پروٹین خون کی نالیوں کو مناسب طریقے سے آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

قبض کا علاج

لیوپین پھلیاں میں فائبر کی زیادہ مقدار قبض کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے اور بواسیر جیسی پیچیدگیوں کو روکتی ہے۔

آنتوں کی صحت

لوپین فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا "پروبائیوٹکس" کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔

کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

لوپین پھلیاں میں بہت سے فینولک مرکبات اور فائٹوسٹیرولز ہوتے ہیں، جو کہ اینٹی آکسیڈنٹس ہیں، جو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیوپین پھلیاں میں فائبر کی زیادہ مقدار ایک شخص کو طویل عرصے تک سیر رکھتی ہے، اور اس کے نتیجے میں جو لوگ لیوپین پھلیاں کھاتے ہیں، ان کے کھانے میں دیگر کھانے کی مقدار کم ہوتی ہے۔

جلد کے لیے فائدہ مند ہے۔

لیوپین میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں اور اس طرح قبل از وقت بڑھاپے کو روکتے ہیں اور ان اناج میں موجود وٹامنز اور منرلز جلد کو پرورش دیتے ہیں اور اسے صحت مند اور چمکدار بناتے ہیں۔

دیگر موضوعات:

حاملہ عورت اپنے کھانے کا خیال کیسے رکھتی ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها

ٹیگز

ریان شیخ محمد2020-06-19آخری اپ ڈیٹ: 2020-06-19

لوپین وٹامنز کا متبادل.. اس کے کیا فائدے ہیں؟

لوپین وٹامنز کا متبادل.. اس کے کیا فائدے ہیں؟