آسانی سے اور بغیر کسی خوراک کے وزن کم کرنے کا طریقہ

پرہیز کرنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک مشکل عمل ہے۔اس کے لیے عزم اور ارادے کی ضرورت ہوتی ہے۔اگرچہ خوراک سے محروم ہونا ضروری ہے، لیکن اس کے علاوہ دیگر محرکات بھی ہیں جو وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں، لہٰذا آپ تیزی سے وزن کیسے کم کریں؟

چہل قدمی اضافی وزن کم کرنے میں بہت بڑا اور بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔اگر آپ ورزش کرنا پسند نہیں کرتے تو روزانہ تقریباً ایک گھنٹہ چہل قدمی کریں۔

زیادہ سے زیادہ پانی پئیں، خاص طور پر صبح اور ناشتہ کرنے سے پہلے۔

جب آپ کو بھوک لگے تو شام کو پیٹ بھر کر کھانا کھانے کے بجائے ایک گلاس دہی پی لیں۔

ہر کھانے سے پہلے بہتر ہے کہ ایک چمچ سبز چائے، ایک چمچ ادرک، پودینہ اور لیموں کے چھلکے پر مشتمل مشروب پی لیا جائے، تاکہ آپ ان تمام اجزاء کو ایک لیٹر ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں اور آدھے گھنٹے بعد اسے پی لیں۔ اپنا کھانا کھانے سے پہلے ایک گھنٹے کا چوتھائی۔

آخر میں، اپنے مطلوبہ وزن کو حاصل کرنے کے لیے اور ایک مخصوص خوراک کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے، آپ کو مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لیے کمٹمنٹ کرنے اور سستی نہ کرنے کا ارادہ کرنا چاہیے۔