صحت مند طرز زندگی آپ کے ازدواجی تعلقات کو مضبوط بنانے میں کس طرح معاون ہے۔

آپ کی زندگی میں کسی ایسے شخص کا ہونا جو آپ کی دلچسپیوں اور خوابوں کا اشتراک کرتا ہے زندگی کی سب سے حیرت انگیز چیزوں میں سے ایک ہے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ نے حال ہی میں ڈیٹنگ کی ہے، منگنی کی ہے، نئی شادی ہوئی ہے یا برسوں پہلے، صحت ایک اہم چیز ہے جس کا آپ کو اپنے رشتے میں خیال رکھنا چاہیے۔

صحت مند مشترکہ زندگی کے لیے فٹنس فرسٹ ماہرین کی جانب سے کچھ نکات یہ ہیں:

دل کی صحت

صحت مند دل کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے، اگرچہ ایسے بہت سے بے قابو عوامل ہیں جو عمر، جنس اور جینیات جیسے امراض قلب کا باعث بن سکتے ہیں، لیکن صحت مند طرز زندگی ان کو محدود کر سکتا ہے۔

سب سے اہم قدم صحت مند غذا کو اپنانا ہے جس میں پھل، سبزیاں اور سارا اناج کلیدی اجزاء ہیں۔ اس کے علاوہ ہفتے میں کم از کم دو بار مچھلی کھائیں، زیادہ پھلیاں ڈالیں، گھر کے پکوانوں میں نمک کی مقدار کم کریں، اور وافر مقدار میں پانی پئیں.

اھداف مقرر

اس بات سے قطع نظر کہ مقصد شادی کرنا یا خاندان شروع کرنا ہے، صحت مند خاندان کی تعمیر اور طویل عرصے تک زندہ رہنے کے لیے صحت مند جسم کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ دونوں شراکت داروں کو اہداف کے حصول کے لیے ایک دوسرے کا ساتھ دینا چاہیے اور خود کو مطمئن محسوس کرنے کے لیے صحت مند جسم اور اچھی جسمانی فٹنس سے لطف اندوز ہونا چاہیے، جو کہ صحت مند تعلقات کی بنیادی باتوں میں سے ایک ہے۔

تناؤ سے نمٹنا

تناؤ اور روزمرہ کے تناؤ سے نمٹنا اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اپنے جسم کا کتنا خیال رکھتے ہیں اور جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھتے ہیں، جس کے نتیجے میں دماغ میں اینڈورفنز کے اخراج کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جو انسانی خوشی سے وابستہ نیورو ٹرانسمیٹر میں سے ایک ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آہستہ سے کھائیں، جلدی نہ کریں، اور زیادہ فائبر والی غذائیں شامل کریں، ساتھ ہی کیفین کو کم کریں، ان سب سے بڑا فرق پڑتا ہے۔

ایک ساتھ کافی وقت گزاریں۔

زندگی، کام، بچوں اور خاندان کی مصروفیت کے ساتھ، خاص وقت تلاش کرنا مشکل ہے، لیکن کچھ سرگرمیوں کا ایک ساتھ لطف اٹھایا جا سکتا ہے جیسے کھانا پکانا اور ایک ساتھ صحت مند کھانا کھانا۔

صحت مند کھانا اور ظاہری شکل

جب ہم کسی شخص کا انتخاب کرتے ہیں تو صرف ظاہری شکل ہی ہماری پسند کا تعین نہیں کرتی ہے بلکہ دونوں کے درمیان شخصیت اور افہام و تفہیم ہوتی ہے، لیکن ساتھ ہی ہمیں یہ بھی پسند ہے کہ جیون ساتھی اس کی شکل و صورت اور جسم کا خیال رکھے، اور صحت مند طرز زندگی کا بیرونی ظاہری شکل بالخصوص وزن اور جلد پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔

صحت مند اور خوشگوار تعلقات

صحت مند خوراک کا جنسی زندگی پر بہت اثر پڑتا ہے۔صحت مند طرز زندگی اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا جسم اچھی طرح سے کام کر رہا ہے۔ایسی غذائیں جن میں پروٹین، زنک، فولک ایسڈ اور آئرن کی اچھی مقدار ہوتی ہے، اس کے علاوہ ایسی غذائیں جن میں نقصان دہ کولیسٹرول اور غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے، کو محدود کرنا ہے۔ ازدواجی تعلقات کے لیے ضروری ہے۔ صحت مند اور خوش۔

کھانا اور مزاج

نظام ہاضمہ اعصابی نظام کے ذریعے دماغ سے جڑا ہوا ہے، اس لیے جو چیز آنتوں کو آرام دیتی ہے وہ موڈ کو بہتر کرتی ہے اور توانائی میں اضافہ کرتی ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کا کھانا متوازن ہے اور اس میں وافر مقدار میں سبزیاں اور پھل، معتدل مقدار میں پروٹین اور وافر مقدار میں پانی شامل ہے۔.

گہری نیند

رات کی گہری نیند صحت مند زندگی کے لیے ضروری ہے، اور اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش اور متوازن خوراک ضروری ہے۔ وٹامن بی میلاٹونن کے ریگولیشن میں بھی حصہ ڈالتا ہے، جو نیند کے لیے ضروری ہارمون ہے۔

صحت مند مدافعتی نظام

صحت مند کھانا کھانے سے جسم کو کافی اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرکے مدافعتی نظام کے کام میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے جسم بیماری کے لیے کم حساس ہوتا ہے، اور اس طرح ساتھی کے ساتھ زندگی کا لطف اٹھائیں۔