روزے کی مدت میں توانائی محسوس کرنے کے لیے آپ کو تین غذائیں کھانے چاہئیں

روزے کی مدت میں توانائی محسوس کرنے کے لیے آپ کو تین غذائیں کھانے چاہئیں

تاریخوں

چونکہ اس میں کیلشیم، آئرن اور زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے یہ بہت ٹانک اور ٹانک ہے اور آپ کو طویل مدت تک روزے کے دوران توانائی فراہم کرتا ہے، اس کے علاوہ اس کے فوائد:

1- اسہال اور آنتوں کے امراض کا مقابلہ کرنا۔

2- خون کی کمی کا علاج

3- دل کے مسائل سے بچاؤ۔

4- نظام ہاضمہ کے بعض کینسر سے بچاؤ

5- آپ وزن بڑھا سکتے ہیں یا وزن کم کر سکتے ہیں۔

6- کھجور وٹامنز، معدنیات اور غذائی ریشہ کا بھرپور ذریعہ ہیں۔

جو

سب سے زیادہ دواؤں میں سے ایک غذا جو جسم کو مضبوط اور مضبوط کرتی ہے اور آپ کو کافی مقدار میں توانائی فراہم کرتی ہے جو آپ کے ساتھ دن بھر جاری رہے گی، اور آپ کو تھکے ہوئے بغیر اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں مدد کرے گی، اور اس کے کچھ فوائد:

1- اس میں فائبر ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم کو بہت سے صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں، جیسے کہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنا، ترپتی کا احساس بڑھانا، اور نظام ہاضمہ میں اچھے بیکٹریا کی افزائش میں اضافہ۔

2- خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3- وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

4- قبض دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5- بڑی آنت اور ملاشی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

الحلیب 

روزانہ صبح اور شام شہد کے ساتھ میٹھا دودھ کا ایک گلاس پینا جسم کو طاقت اور سرگرمی اور اس کے فوائد کے لیے بہترین ہے:

1- ہڈیوں اور دانتوں کی سالمیت کو برقرار رکھنا

2- وزن میں اضافے کو روکنے میں مدد کریں۔

3- موڈ اور نیند کو بہتر بنائیں

4- پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔

5- دل کو صحت مند رکھیں

6- کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

رمضان میں وزن کم کرنے والوں کے لیے یہ ہے مناسب سحری

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها