حاملہ عورت اور جنین کے لیے فولک ایسڈ کی کیا اہمیت ہے؟

فولک ایسڈ یا فولک ایسڈ وٹامن (B) کی ایک قسم ہے اور جو خواتین حاملہ ہونے کا ارادہ کر رہی ہیں ان کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اسے لیں اور حمل کے پہلے حصے میں لیتے رہیں تاکہ بچے کو نیورل ٹیوب کی خرابیوں اور کسی دوسری پیدائش سے بچایا جا سکے۔ نقائص

جیسا کہ میں نے ذکر کیا، فولک ایسڈ بی وٹامنز (وٹامن 9) میں سے ایک ہے۔ یہ وٹامن خلیوں کی پیداوار اور تقسیم میں اہم کردار ادا کرتا ہے، بشمول سرخ خون کے خلیات کی پیداوار۔
آپ کو حمل کے دوران فولک ایسڈ لینے کی ضرورت کیوں ہے؟

فولک ایسڈ آپ کے بچے کو نیورل ٹیوب یا ریڑھ کی ہڈی کے نقائص، جیسے کہ اسپائنا بائفڈا کی نشوونما سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پیدائشی نقائص کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے جسم کو فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ صحت مند سرخ خون کے خلیات پیدا کرنے کے لیے وٹامن B12 کے ساتھ کام کرتا ہے۔ اس طرح آپ خون کی کمی (انیمیا) سے بچتے ہیں۔
آپ کے بچے کا دماغ اور اعصابی نظام حمل کے پہلے 12 ہفتوں کے دوران بنتا ہے، اس لیے اسے نیورل ٹیوب کی خرابیوں اور دیگر پیدائشی بیماریوں سے بچانے کے لیے فولک ایسڈ لینا ضروری ہے۔
آپ کو کتنے فولک ایسڈ کی ضرورت ہے؟

ڈاکٹرز تجویز کرتے ہیں کہ جیسے ہی آپ بچہ پیدا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں 400 مائیکروگرام فولک ایسڈ کی روزانہ خوراک سپلیمنٹ کی شکل میں لیں۔ پھر حمل کے پہلے 12 ہفتوں تک اسے لینا جاری رکھیں۔ فولک ایسڈ والی بہت سی خوراک کھانا بھی افضل ہے۔
اگر آپ کے خاندان میں نیورل ٹیوب کے نقائص کی تاریخ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر فولک ایسڈ کی بہت زیادہ روزانہ خوراک تجویز کرے گا، یا اگر آپ طبی حالات، جیسے مرگی کے لیے دوائیں لیتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر فولک ایسڈ کی زیادہ خوراک تجویز کر سکتا ہے۔
آپ حمل کے 13ویں ہفتے (دوسرے سہ ماہی) سے فولک ایسڈ لینا بند کر سکتے ہیں لیکن اگر آپ اسے لینا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
وہ غذائیں جو آپ فولک ایسڈ حاصل کرنے کے لیے کھا سکتے ہیں۔

فولک ایسڈ سبز پتوں والی سبزیوں، ھٹی پھلوں، سارا اناج، پھلیاں، خمیر اور گائے کے گوشت کے عرق میں پایا جاتا ہے۔ ان میں سے کچھ فولیٹ سے بھرپور غذاؤں کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں:
بروکولی
مٹر
موصلی سفید
برسلز انکرت
الحمص۔
بھورے چاول
آلو یا سینکا ہوا آلو
پھلیاں
اورنج یا اورنج جوس
سخت ابلے ہوئے انڈے
سالمن