معلوم کریں کہ کیا آپ اس وٹامن کی کمی کا شکار ہیں۔

جسم کو سب سے اہم وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے، یہ ہڈیوں کی مناسب نشوونما اور مضبوطی میں مددگار ثابت ہوتا ہے، اس لیے جسم میں وٹامن ڈی کی کمی جسم کو صحت کے لیے بہت سے نقصانات کا باعث بنتی ہے، اور اس کی کمی وٹامن ڈی کی ناکافی خوراک کے نتیجے میں ہوسکتی ہے۔ اور سورج کی روشنی کی ناکافی نمائش۔

علامات

یہ عمر کے ساتھ منسلک پایا گیا ہے اور بوڑھوں میں فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس کا تعلق خواتین میں کینسر کے بڑھنے سے ہے، مثال کے طور پر چھاتی، بڑی آنت اور بیضہ دانی

پٹھوں میں درد، کمزوری اور مروڑنا عام طور پر کم کیلشیم کی وجہ سے ہوتا ہے وٹامن ڈی کی کمی کے نتیجے میں

 

آسٹیوپوروسس، ہڈیوں کی کم معدنی کثافت اور آسٹیوپوروسس میں اضافہ کی ایک حالت

. بار بار مسوڑھوں کی سوزش جو دانتوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔

ریکٹس ایک بچپن کی بیماری ہے جس کی خصوصیت رکی ہوئی نشوونما اور بگاڑ سے ہوتی ہے۔

افسردگی اور موڈ میں تبدیلی

وہ پٹھوں میں ہیں جو سرگرمی کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔

اس کی وجوہات

موٹاپا، جیسا کہ جسم میں چربی کی فیصد میں اضافہ وٹامن کے جذب کی رفتار کا باعث بنتا ہے۔

وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں نہ کھائیں۔

جلد میں میلانین پگمنٹ بڑھنے کے نتیجے میں آسمانی جلد والی خواتین وٹامن کی کمی کا زیادہ شکار ہوتی ہیں۔

حمل، جیسا کہ جسم جنین کو وٹامن فراہم کرتا ہے۔

اس کا علاج

سورج کی روشنی میں اچھی نمائش، جو وٹامن ڈی کا سب سے اہم ذریعہ ہے۔

 

وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ جیسے مچھلی اور انڈے، دودھ

وٹامن ڈی کے لیے معاون غذائی سپلیمنٹس، جو ڈاکٹر کی طرف سے جسم میں وٹامن کی کمی کے فیصد کا تعین کرنے کے بعد دی جاتی ہیں۔