یہ وٹامنز آپ کی جلد کی تازگی کے لیے انہیں نہیں چھوڑتے

یہ وٹامنز آپ کی جلد کی تازگی کے لیے انہیں نہیں چھوڑتے

جلد ایک پیچیدہ اور متحرک عضو ہے جو مجموعی انسانی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ یہ جلد کی صرف ایک پتلی جھلی سے زیادہ ہے، جو تین اہم تہوں پر مشتمل ہے: ایپیڈرمس، ڈرمس، اور ہائپوڈرمس (یا گوشت)۔ epidermis، ایک بیرونی تہہ کے طور پر، بیرونی اثرات کے خلاف دفاعی کام انجام دیتا ہے۔ ڈرمس ایپیڈرمس کے نیچے ہوتا ہے اور اس میں خون کی نالیاں، کولیجن ریشے شامل ہوتے ہیں، جو جلد کو طاقت اور لچک دیتے ہیں، پسینے کے غدود، بالوں کے پتے اور پسینے کے غدود۔ اس کے بعد جلد کے نیچے گوشت کی تہہ آتی ہے، جو چربی کے خلیات سے بنی ہوتی ہے جو موصلیت کا کام کرتی ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے، لانگیوٹی ٹیکنالوجی کی شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق۔

وٹامنز اور جلد کے پیچھے سائنس

انسانی جسم کو مختلف قسم کے جسمانی عمل کے لیے وٹامنز کی ٹریس مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔

وٹامنز نامیاتی مادے ہیں، اور coenzymes کے طور پر، وہ اہم کیمیائی عمل میں خامروں کی حمایت کرتے ہیں۔ وٹامنز، کھانے یا سپلیمنٹس کے ذریعے داخل ہوتے ہیں، گردش میں جذب ہوتے ہیں اور جلد کے خلیات تک پہنچ جاتے ہیں، جہاں ان کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ وٹامنز جو جلد اور جلد کی صحت کو فروغ دینے میں الگ کردار ادا کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:

1. وٹامن اے

وٹامن اے، جسے ریٹینول بھی کہا جاتا ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو صحت مند، جوان جلد کو سہارا دیتا ہے۔

یہ جلد کے مردہ خلیات کو بہانے اور جلد کے خلیوں کے ٹرن اوور کو فروغ دے کر نئی، صحت مند جلد کو ظاہر کرنے میں مدد کرتا ہے، جو باریک لکیروں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ایک ہموار رنگت فراہم کرتا ہے۔

وٹامن اے میں سوزش کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو مہاسوں سے وابستہ سوزش اور لالی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

2. وٹامن سی

Ascorbic ایسڈ، وٹامن سی کا دوسرا نام، ایک غذائیت کے طور پر جانا جاتا ہے جو صحت کے لیے فائدہ مند ہے اور چمکدار جلد پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے۔

اور کولیجن کی پیداوار میں وٹامن سی جو اہم کردار ادا کرتا ہے وہ اس کے اہم افعال میں سے ایک ہے۔

کولیجن پروٹین جلد کو اس کی ساخت، مضبوطی اور لچک دیتا ہے، جلد کی ہم آہنگی کو برقرار رکھنے اور جھریوں اور باریک لکیروں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لیے۔

وٹامن سی میلانین کی زیادہ پیداوار کو کم کرکے موجودہ سیاہ دھبوں کو ہلکا کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے جلد روشن نظر آتی ہے۔

3. وٹامن ای

اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای جلد کو خطرناک فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے بگاڑ سے بچاتا ہے۔

آزاد ریڈیکلز، جو غیر مستحکم مالیکیول ہیں، آکسیڈیٹیو تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں، عمر بڑھنے میں تیزی لاتے ہیں، جھریاں پھیلاتے ہیں اور جلد کے دیگر مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ وٹامن ای جلد کی سالمیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور خشک یا پانی کی کمی والی جلد کے لیے بھی فائدہ مند ہے کیونکہ یہ اپنی ہائیڈریٹنگ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ وٹامن ای میں سوزش کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو جلن یا سوجی ہوئی جلد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ حساس یا نازک جلد والے لوگوں کے لیے، یہ لالی، خارش اور جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

4. وٹامن ڈی

وٹامن ڈی جلد کے خلیوں کی نشوونما اور تولید کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ ان کی باقاعدہ اور مسلسل تجدید کو یقینی بنایا جا سکے۔ وٹامن ڈی مدافعتی نظام کو کنٹرول کرنے، سوزش کو کم کرنے، شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے اور جلد کو خطرناک مائکروجنزموں کو روکنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن ڈی آزاد ریڈیکلز سے لڑتا ہے اور جلد کو UV شعاعوں اور دیگر ماحولیاتی عوامل سے آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔

5. وٹامن بی

پانی میں گھلنشیل بی وٹامنز جلد اور جلد کی حفاظت اور بہبود کے لیے متعدد اور متنوع افعال انجام دیتے ہیں۔ بی وٹامنز، یا وٹامن بی کمپلیکس، صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری وٹامنز کا ایک گروپ ہے، بشمول B3، جسے نیاسین، B5، پینٹوتھینک ایسڈ، B7، یا بایوٹین، B9، فولک ایسڈ کے نام سے جانا جاتا ہے، اور B12، جس میں سائنسی نام cobalamin ہے.

6. وٹامن K

خون کے جمنے اور زخم کو بھرنے میں شامل چند پروٹینوں کی ترکیب کے لیے وٹامن K کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب جلد زخمی ہوتی ہے، تو وٹامن K ان پروٹینوں کو متحرک کرتا ہے، جو خون کو کم کرنے اور زخم کو بند کرنے کے لیے جمنے کی تشکیل کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن K کیپلیریوں اور خون کی نالیوں کی صحت کو بھی سپورٹ کرتا ہے، جو ارد گرد کے ٹشوز میں خون کے رساو کو کم کرتا ہے اور زخموں کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے۔

7. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ

Eicosapentaenoic acid (EPA) اور docosahexaenoic acid (DHA) خاص طور پر صحت مند جلد کو فروغ دینے میں اہم کام کرتے ہیں۔ ان کے سوزش کے اثرات کی وجہ سے، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جلد کی جلن اور لالی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے جو جلد کی سوزش کے امراض میں مبتلا ہیں جن میں ایکنی، ایکزیما اور چنبل شامل ہیں۔ جلد کی قدرتی رکاوٹ کا کام اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے مضبوط ہوتا ہے، جو جلد کی نمی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں