کیا آپ وہ ہیں جنہیں ہمیشہ سر درد رہتا ہے..اسباب سے بچو

ایک امریکی اخبار کی طرف سے شائع ہونے والی رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ سر درد کی کچھ اقسام سنگین حالت کی علامت ہو سکتی ہیں۔ جیسے: کاربن مونو آکسائیڈ کا زہر یا نیند کے دوران سانس لینے میں اچانک رکاوٹ، اور یہ بعض اوقات ہارمونل وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔

رپورٹ میں وضاحت کی گئی ہے کہ بنیادی سر درد، جو کہ دیگر صحت کے مسائل کی وجہ سے نہیں ہوتے ہیں، اکثر ہائپر ایکٹیویٹی یا دماغ کے درد کے لیے حساس حصوں سے متعلق مسائل کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ڈاکٹر نے کہا۔ لندن ڈاکٹرز کلینک کے جی ایم سیٹھ رینکن: "بہت سے لوگ اپنے سر کے درد کو 'مائیگرین' کہتے ہیں، لیکن یہ سچ نہیں ہے اور اس کا کسی بھی طرح سے کلاسک سر درد سے کوئی تعلق نہیں ہے۔"

اس نے جاری رکھا: "درد شقیقہ ایک مخصوص قسم کا سر درد ہے جو دماغ، اعصاب اور خون کی نالیوں کی کیمسٹری میں ہونے والی کچھ تبدیلیوں کے نتیجے میں ہوتا ہے، اور سر درد کی وجوہات کا ایک مخصوص گروہ ہے جس سے بچنا ضروری ہے، اور اس میں کئی ایک ہیں۔ ایسے موثر علاج جو ہمیں سر درد سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں، جو کہ بالکل آسان ہے، یہ ایک ایسا درد ہے جو آپ اپنے سر میں محسوس کرتے ہیں۔"

انہوں نے مزید کہا، "لیکن انسانوں کے درمیان سب سے عام سر درد تناؤ کا سر درد ہے، اور یہ دنیا کی نصف سے زیادہ بالغ آبادی کو متاثر کرتا ہے، مہینے میں ایک یا دو بار، لیکن اس کے ساتھ ہی کچھ لوگوں کو اس سے بھی زیادہ شرح پر حاصل ہوتا ہے۔"

ڈاکٹر رینکن تناؤ کے سر درد کی سات سب سے عام وجوہات بتاتے ہیں، بشمول:

1. پانی کی کمی

ڈاکٹر رینکن نے کہا کہ "کافی پانی نہ پینا اکثر لوگوں کو سر درد کا باعث بنتا ہے، لہذا اگر آپ کو سر درد ہو تو سب سے پہلا کام کافی پانی پینا ہے،" ڈاکٹر رینکن نے کہا۔

انہوں نے اپنی بات جاری رکھتے ہوئے کہا، "بہت سے معاملات میں، آپ کو پانی پینے کے بعد سر کے درد سے نجات مل جائے گی، اور جیسا کہ بہت سے لوگ جنہیں شراب پینے سے چکر آتے ہیں، جانتے ہیں، الکحل مشروبات پینے سے سر درد ہوتا ہے، اور یہ بالکل بھی صحت مند نہیں ہے۔"

اگرچہ شراب پینے کا اثر شروع میں بہت اچھا ہوتا ہے، لیکن پانی کی کمی کے نتیجے میں یہ سر درد کا باعث بنتا ہے اور اسے پینے کے چند گھنٹوں بعد جسم بڑی مقدار میں پانی کھو بیٹھتا ہے۔

رپورٹ میں واضح کیا گیا کہ جب لوگ پانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں تو ان کے دماغ کے ٹشوز کچھ پانی کھو دیتے ہیں، جس کی وجہ سے دماغ سکڑ جاتا ہے اور کھوپڑی سے دور ہو جاتا ہے، جو دماغ کے گرد درد کے رسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے۔

2. سورج کی طرف دیکھنا

رپورٹ میں اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ سٹرابزم سر درد کا سبب بن سکتا ہے، اور سورج کو گھورنا سٹرابزم کی وجہ ہے۔

ڈاکٹر رینکن نے کہا: "دھوپ کے چشمے پہننے سے واقعی مدد مل سکتی ہے، لیکن بعض اوقات یہ آپ کو میٹنگ روم میں استعمال کرنے پر عجیب لگ سکتا ہے، لہذا آپ براہ راست سورج کی روشنی کو دیکھنے سے گریز کر سکتے ہیں، اور آپ کو ہر وقت آرام کرنا چاہیے، یہاں تک کہ چند منٹ کے لیے۔ کمپیوٹر اور ٹیبلیٹ کی اسکرینوں اور سمارٹ فونز کو دیکھنے سے۔

3. دیر تک جاگنا

رینکن نے کہا، "شاید آپ حیران نہ ہوں کہ کافی نیند نہ لینا آپ کو سر درد کے ساتھ ساتھ صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔" جیسے: موٹاپا، ہارٹ اٹیک کی بلند شرح، اور صحت کے بہت سے مسائل۔

تو، ڈاکٹر رینکن نے کہا، ہمیں اس تناؤ کے سر درد کو دور کرنے کے لیے آرام کرنا چاہیے۔

4. شور

ڈاکٹر رینکن نے کہا، "شور آپ کو سر درد دے گا، لہذا آپ کو اس سے بچنا چاہیے، اور اگر شور بہت زیادہ ہو تو ایئر پلگ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔"

5. سستی اور سستی۔

ڈاکٹر رینکن نے کہا: "جو لوگ زیادہ دیر تک بیٹھے رہتے ہیں اور لیٹ جاتے ہیں اور ورزش نہیں کرتے ہیں، ان کو اکثر سر میں درد ہوتا ہے.. صوفے کو چھوڑ کر اپنی میز پر بیٹھ جاتے ہیں.. بستر چھوڑ کر ورزش کرنے جاتے ہیں، یہ آپ کی زندگی کو بدلنے میں معاون ثابت ہو گا۔ 10 مختلف طریقوں سے، جن میں سب سے اہم یہ ہیں: سر درد کے ساتھ آپ کی چوٹ کی شرح کم ہو جائے گی۔"

6. غلط بیٹھنا

بیٹھنے کی غلط پوزیشن آپ کو سر درد کا باعث بن سکتی ہے۔ کیونکہ اس کی وجہ سے کمر کے اوپری حصے، گردن اور کندھوں پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے جس سے سر درد ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر رینکن نے کہا، "آپ کے استاد جو آپ کو سیدھے بیٹھنے کو کہتے رہتے ہیں، وہ ہمیشہ درست تھے۔

7. بھوک

نہ کھانے سے سر میں درد ہو سکتا ہے لیکن یہ ڈونٹس اور آئس کریم کھانے کا بہانہ نہیں ہے لیکن اگر آپ زیادہ دیر تک کھانا بند کر دیں تو اس سے آپ کو سر درد ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر رینکن نے کہا: "ٹرانس کاربوہائیڈریٹس اور شوگر کھانے کے فوراً بعد بلڈ شوگر کی سطح میں تیزی سے کمی کا باعث بنتے ہیں، جو سر درد کا باعث بن سکتے ہیں، اس لیے آپ کو تھوڑی مقدار میں کھانا کھا لینا چاہیے اور اگر آپ کو سر درد محسوس ہوتا ہے تو اس کی مقدار میں اضافہ کریں۔ کھانا۔ ناشتہ۔"

انہوں نے مزید کہا، "سچ کہوں تو، اگر آپ ناشتہ نہیں کرتے ہیں تو دن کے وسط میں چکر آنے اور سر درد کی شکایت کے نتیجے میں ڈاکٹروں کے پاس جانے والے مریضوں کی تعداد آپ کو حیران کر سکتی ہے۔"

لہٰذا، مختصراً، سر درد سے بچنے کے لیے کئی تجاویز میں شامل ہیں: آرام کریں، دھوپ کا چشمہ استعمال کریں، بچوں کی ہلچل سے ہونے والے سر درد سے بچنے کے لیے ایئر پلگ پہنیں، کچھ وقت سوئیں، ورزش کریں، سیدھا بیٹھیں، ناشتہ کھائیں اور ایک کپ پانی لیں۔

"لیکن اگر آپ ان تمام طریقوں پر عمل کرنے کے بعد سر میں درد محسوس کرتے ہیں، یا آپ ان پر عمل کرنے سے قاصر ہیں، تو آپ ہمیں لندن ڈاکٹرز کلینک میں جا کر دیکھ سکتے ہیں کہ ہم آپ کو کیا پیشکش کر سکتے ہیں اور آپ کے تمام سوالات کا جواب دے سکتے ہیں۔"