کیا آپ تھک کر جاگتے ہیں؟ یہاں سب سے اہم وجہ ہے۔

کیا آپ تھک کر جاگتے ہیں؟ یہاں سب سے اہم وجہ ہے۔

وٹامن بی 12 کی کمی کے جسم پر کئی طرح کے تشویشناک اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، اس عمل میں روزمرہ کی زندگی میں خلل پڑتا ہے۔

اور اپنی غذا میں وٹامن بی 12 کی کافی مقدار حاصل کرنے کی اہمیت کو بڑھانا مشکل ہے۔ وٹامن سرخ خون کے خلیات، ڈی این اے، اور اعصابی نظام کے معمول کے کام میں مدد کرتا ہے۔ اور اگر یہ آپ کو قائل نہیں کرتا ہے، تو آپ کم B12K سطحوں کے شدید اثرات سے قائل ہو سکتے ہیں، جو آپ کے کام کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے۔

ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ اگر آپ رات کو اچھی نیند لینے کے باوجود تھکے ہوئے جاگتے ہیں تو اس کا مطلب B12 کی سطح کم ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس وٹامن کی کمی مسلسل کمزوری اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔

برطانوی اخبار ایکسپریس کی شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق وٹامن بی 12 خون کے سرخ خلیے بنانے میں مدد کرتا ہے اور خون کے سرخ خلیے آپ کے پھیپھڑوں سے جسم کے تمام حصوں تک آکسیجن پہنچاتے ہیں اور آکسیجن آپ کے پٹھوں کے لیے اور مشقت یا ورزش کے بعد صحت یاب ہونے کے لیے اہم ہے۔

مزید یہ کہ وٹامن بی 12 پروٹین میٹابولزم میں بھی مدد کرتا ہے جو کہ پٹھوں کی تعمیر کے لیے اہم ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ چاہے آپ کو رات کو کتنی ہی اچھی نیند آتی ہو اور آپ دن میں کتنی ہی ورزش کرتے ہوں، اگر آپ کو کافی وٹامن بی 12 نہیں ملتا ہے تو آپ تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کریں گے۔

وٹامن B12 کی کمی کی علامات

وٹامن B12 کی کمی کی دیگر علامات میں شامل ہیں:

- مشکل سانس لینا

بیہوش محسوس ہونا

سر درد

پیلا جلد

قابل توجہ دل کی دھڑکن (دھڑکن)

سننے کی آوازیں جسم کے اندر سے آتی ہیں نہ کہ بیرونی ذریعہ سے (ٹنائٹس)

بھوک میں کمی اور وزن میں کمی

اگر آپ مسلسل یہ علامات محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

علامات سے تشخیص

اخباری رپورٹ کے مطابق، "ان کیسز کی تشخیص اکثر علامات اور خون کے ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر کی جا سکتی ہے۔" وٹامن B12 کی کمی کی جلد از جلد تشخیص اور علاج کرنا دوگنا اہم ہے۔

B12 کی کمی کے دو اہم خطرے والے عوامل نقصان دہ خون کی کمی اور خوراک ہیں۔

وٹامن بی 12 کی کمی کی بنیادی وجہ نقصان دہ خون کی کمی ہے، ایک خود کار قوت مدافعت کی حالت جس میں مدافعتی نظام معدے کے ان خلیوں پر حملہ کرتا ہے جو اندرونی عنصر پیدا کرتے ہیں، ایک پروٹین جو آپ کا جسم وٹامن بی 12 کو جذب کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

کچھ لوگوں میں وٹامن B12 کی کمی خوراک سے کافی مقدار میں نہ ملنے کے نتیجے میں پیدا ہو سکتی ہے۔

سختی سے سبزی خوروں کو وٹامن بی 12 کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے کیونکہ یہ بنیادی طور پر گوشت، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج