کیا چہل قدمی کے دوران کھانا آپ کے وزن کو متاثر کرتا ہے؟

 60 خواتین کو یہ گولیاں کھانے کے لیے دی گئیں جب وہ تین مختلف سرگرمیاں کرتے ہوئے، یا ڈرائیو وے کے ارد گرد چہل قدمی کرتے تھے۔ پھر ان سے ایک سوالنامہ بھرنے کے لیے کہا گیا اور کھانے کے لیے ناشتے کا انتخاب دیا گیا، بشمول چاکلیٹ۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ کھانا کھاتے ہیں اگر وہ گلیارے پر چلتے ہیں تو وہ پانچ گنا زیادہ چاکلیٹ کھاتے ہیں۔

"چلنا خلفشار کی ایک طاقتور شکل ہے جو ہماری بھوک پر کھانے کے اثر کو پروسیس کرنے کی ہماری صلاحیت میں خلل ڈالتی ہے۔" "کیونکہ چہل قدمی، یہاں تک کہ گلیارے کے ارد گرد، ورزش کی ایک شکل کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے جو بعد میں زیادہ کھانے کو ثواب کی ایک شکل کے طور پر جائز قرار دیتا ہے۔"

تو دوپہر کے کھانے کے لئے اپنی میز پر لے جانے پر غور کریں پھر کلو بہانے میں مدد کریں؟ بدقسمتی سے، یہ بھی ایک بہت برا اقدام ہے کیونکہ اگر آپ ای میلز پر کلک کر رہے ہیں، تو آپ کا دماغ پھر سے بھٹک جاتا ہے۔ درحقیقت، کوئی بھی چیز جو کھانے سے توجہ ہٹاتی ہے (جیسے ٹی وی دیکھنا) بعد میں کھانے کا باعث بنتی ہے۔

اس لیے ہمیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگلی بار جب آپ لنچ بریک پر ہوں تو باہر کسی پارک میں جائیں، اور کھانے سے لطف اندوز ہوں۔