Maktablar qaytishi bilan oilangiz immunitetini qo'llab-quvvatlang

Maktablar qaytishi bilan oilangiz immunitetini qo'llab-quvvatlang

1 - apelsin

Portakallar immunitet tizimiga umumiy ijobiy ta'sir ko'rsatadigan S vitamini o'z ichiga oladi, chunki u patogenlarga qarshi tananing hujayra to'sig'ini qo'llab-quvvatlaydi va erkin radikallar keltirib chiqaradigan zararni kamaytiradi. Bitta apelsin tarkibida 68 milligramm S vitamini mavjud.

2 - sarimsoq

Immunology Research jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, sarimsoq immunitet tizimining oldingi qatoridagi askarlar - makrofaglar va limfotsitlar kabi hujayralarni rag'batlantirish orqali immunitet funktsiyasini kuchaytiradi.

3 - zanjabil

Zanjabil uzoq vaqtdan beri ko'ngil aynishiga qarshi ta'siri bilan mashhur, ammo u immunitet tizimiga ham do'stona munosabatda bo'lishi mumkin. Zanjabil viruslar yoki bakteriyalarga to'g'ridan-to'g'ri hujum qilmasa ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antioksidant xususiyatlari tufayli u tizimli yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Tana kamroq yallig'langan bo'lsa, u patogenlar bilan agressiv kurashadi va immunitet tizimi har qanday zararli infektsiyalarga qarshi kurashda yaxshiroq ish qila oladi.

4 - qalampir

Qalampir, ayniqsa qizil, apelsinlardan ustun turadi, har bir stakan uchun qo'shimcha 108 milligramm S vitamini mavjud. S vitamini uchun tavsiya etilgan kunlik miqdori faqat 75 milligramm.

5 - karam

Hammayoqni tarkibida ko'p miqdorda A, E va C vitaminlari mavjud. 2018 yilda Klinik tibbiyotda chop etilgan tadqiqotga ko'ra, karamda etarli miqdorda mavjud bo'lgan A vitamini hujayra immunitetini tartibga solishga yordam beradi.

6 - pomidor

Pomidorda 25 milligramm C vitamini bor. Ular shuningdek, A vitamini va likopenga boy, yallig'lanishni kamaytiradigan ikkita antioksidantdir (va ko'plab saraton turlarining oldini olishda rol o'ynashi mumkin). Qizig'i shundaki, pishirilgan pomidordan olingan likopen organizm tomonidan oson so'riladi.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج