Salomatlik va psixologik jihatdan halokatli sakkizta odat
Salomatlik va psixologik jihatdan halokatli sakkizta odat
pikselli yurish
Orqangizni egmang yoki egmang. Jag'ingizni ko'taring va elkangizni orqaga torting, shunda sizning dunyoqarashingiz va dunyoqarashingiz avtomatik ravishda yaxshilanadi.
Sizni bezovta qiladiganlarga taslim bo'ling
O'z og'riqli so'zlari bilan sizni boshqaradiganlardan qo'rqmang. Undan butunlay voz kechish orqali o'zingizni ozod qiling yoki u sizni tuhmat qilsa, unga qarshi turing. Ammo uning so'zlariga berilmang, chunki siz unga hayotingiz va ruhiy salomatligingizni boshqarishiga ruxsat berasiz.
sportdan voz keching
Mashq qilishni butunlay to'xtatmang. Agar siz jismoniy mashqlar qilsangiz, depressiya xavfini katta foizga kamaytirasiz.
Kechiktirish
Bu zaharli va bezovta qiluvchi. Kasbiy burchlaringizni kechiktirmang, ertami-kechmi ularni tugatishingiz kerak, shuningdek, o'quv va uy vazifalarini ham kechiktirmang. Qisqa tanaffus qiling. Quvvatingizni to'ldirish uchun o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
Har doim narsalarni juda jiddiy qabul qilmang
O'zingizni xotirjam tuting va g'azablanmang va xafa bo'lmang, bu sizning ruhiy sog'lig'ingizga bilmasdan ta'sir qiladigan yomon odatdir. Va siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani jiddiy qabul qilmang.
Tanangizga kerakli uyquni bering
Kutish hamma narsaga ta'sir qiladi Har kecha yetti soat uxlamang, chunki tanangizning uyquga bo'lgan ehtiyoji zo'riqish, tashvish va uyquchanlik holatida namoyon bo'ladi.
O'zingizga vaqt ajrating
Yaxshi ruhiy salomatlik uchun ma'lum vaqtni yolg'iz o'tkazish, o'qish, o'ynash, yozish yoki mashq qilish kerak.
Boshqalar bilan shaxsan muloqot qiling
Boshqalar bilan shaxsiy aloqada bo'lmang. Faqat aqlli telefonlar orqali elektron muloqotga tayanmang, balki doʻstlaringiz, oilangiz va farzandlaringiz bilan yuzma-yuz muloqot qilish zarur.Ijtimoiy munosabatlar va chuqur suhbatlar muhimligini unutmang.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu