Ishqoriy dietani saqlang, chunki bu uning afzalliklari

Ishqoriy dietani saqlang, chunki bu uning afzalliklari

Ishqoriy parhez so'nggi yillardagi eng katta ozuqaviy kashfiyotlardan biri bo'lib, u sog'liq uchun mumkin bo'lgan foydalari tufayli butun dunyoda juda mashhur bo'ldi.

Odatda o'simlikka asoslangan va kislota hosil qiluvchi birikmalarda past bo'lgan ishqorli ovqatlar tananing pH muvozanatini tiklashga yordam beradi va umumiy salomatlikni mustahkamlaydi.

Money Control tomonidan e'lon qilingan hisobotda aytilishicha, inson tanasi ishqoriy holatda, ya'ni pH 7.35 dan 7.45 gacha bo'lgan holatda bo'lganida ham eng yaxshi holatda ishlaydi.

Bargli sabzavotlar.. va butun donalar

Tanadagi kislotali tarkib miqdorini kamaytirish va muvozanatni saqlashga yordam berish uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar yashil bargli sabzavotlar, to'liq donalar, dukkaklilar, rezavorlar, sitrus mevalari, yong'oqlar, urug'lar va yaxshi organik ingredientlar kabi gidroksidi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi.

Mutaxassislar, shuningdek, go'sht, qayta ishlangan ovqatlar va alkogolsiz ichimliklar iste'molini kamaytirishni tavsiya qiladilar.Ishqoriy dieta sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi:

1. pH darajasini oshiring

Tanadagi pH darajasi kislotalilik yoki ishqoriylikni ko'rsatadi. 7 pH qiymati neytral hisoblanadi, 7 dan past qiymatlar kislotalikni va 7 dan yuqori qiymatlar ishqoriylikni ko'rsatadi.

Balanslangan pH darajasi optimal hujayra funktsiyasi, ferment faolligi va tananing umumiy funktsiyalari uchun ham muhimdir.

2. Suyak salomatligini qo'llab-quvvatlash

Ishqoriy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish suyaklarning sog'lig'ini yaxshilashga hissa qo'shishi mumkin, kislotali ovqatlar, masalan, qayta ishlangan go'sht va tozalangan donalar, tanadagi kislotaning ortiqcha yuklanishiga olib keladi, bu esa suyaklardan minerallarning yo'qolishiga olib keladi.

Boshqa tomondan, bodom va tofu kabi gidroksidi ovqatlar suyaklarni mustahkam saqlash va osteoporoz xavfini kamaytirish uchun zarur bo'lgan kaltsiy, magniy va kaliy kabi muhim minerallarga boy.

3. Ovqat hazm qilish tizimi salomatligini mustahkamlash

Ishqoriy ovqatlar tolaga boy bo'lib, ular sog'lom hazm bo'lishiga yordam beradi va ich qotishining oldini oladi. Olma va rezavorlar kabi sabzavotlar va mevalar tolaning ajoyib manbalari hisoblanadi.

Etarli tolani iste'mol qilish, shuningdek, ichak harakatini tartibga solishga yordam beradi va foydali ichak bakteriyalarining ko'payishini qo'llab-quvvatlaydi.

4. Immunitet tizimini mustahkamlash

Kuchli immunitetni saqlash tanani infektsiyalar va kasalliklarga qarshi himoya qilish uchun juda muhimdir. Ishqoriy oziq-ovqatlar A, C va E vitaminlari, shuningdek, antioksidantlar kabi immunitetni mustahkamlovchi oziq moddalarga boy bo'lgani uchun ular immunitetni mustahkamlashga, zararli erkin radikallarni zararsizlantirishga va surunkali yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

5. Og'irlikni yo'qotishga yordam berish

Ishqoriy ovqatlarni ratsionga kiritish orqali sog'lom vaznni saqlash va umumiy metabolik funktsiyani qo'llab-quvvatlash mumkin. Elyafga boy oziq-ovqatlar to'yinganlik tuyg'usini kuchaytiradi, bu sizni uzoq vaqt davomida to'liq his qilishga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanish ehtimolini kamaytiradi. Ishqoriy oziq-ovqatlar odatda ozuqaviy moddalarga boy hisoblanadi, ular ortiqcha kaloriyalarsiz zarur vitaminlar va minerallarni ta'minlaydi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati