Shu yo'llar bilan yangi va baxtli hayot boshlang

Shu yo'llar bilan yangi va baxtli hayot boshlang

1- Minnatdorchilik hissi

Ba'zi odamlar bankda million dollarga ega bo'lish ularni baxtli qilishiga ishonishadi, ammo ilmiy tadqiqotlar buni tasdiqlaydi. Ko'rinishidan, pulga qandaydir baxtni sotib olish mumkin, ammo bu ba'zilar o'ylaganidan ancha kam.

Ilmiy tadqiqotlar, shuningdek, pul va boylik baxtga teng deb hisoblaydigan odamlar, xususan, umuman baxtli emasligini ta'kidlaydi.

Boylikka ega bo'lish baxtga erishishga yordam beradigan omil bo'lib, aslida pulga ega bo'lish uchun minnatdorchilik hissi baxtga erishishga yordam beradi.

Yaxshi xabar shundaki, pulsiz baxt tuyg'ularini har kuni minnatdorchilik bilan shug'ullanishni boshlash orqali rivojlantirish mumkin. Eng oddiy narsalar uchun minnatdorchilik bir zumda yaxshi fikr-mulohazalarni beruvchi o'z-o'ziga yordam vositalari to'plamiga eng kuchli qo'shimchalardan biri bo'lishi mumkinligini bilish juda yaxshi.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, minnatdorchilik bilan shug'ullanish ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni his qilish va yaxshi tajribalardan bahramand bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, u salomatlikni yaxshilaydi, qiyinchiliklarni engishga yordam beradi va mustahkam munosabatlar o'rnatadi.

2- Hayotdagi maqsadlaringizni aniqlang

Inson tashabbusni o'z qo'liga oladi va o'z hayotida maqsad yoki maqsadlarni izlash o'rniga, ularni o'zi belgilaydi, ularga erishish uchun ishlaydi va sinov va xato tajribalaridan foyda oladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, maqsad tuyg'usi baxt va farovonlik hissi uchun muhimdir.

Muallif va psixolog doktor Stiven Stosni aytganidek: “Maʼno va maqsad motivatsiya bilan bogʻliq: ertalab sizni yotoqdan nima turtadi. Ma'no va maqsad hayot tarzidir, siz his qilayotgan narsa emas.

Biz qanchalik baxtli ekanligimizni tushunsak ham, ma'no va maqsad faqat ular yo'qligida kuzatilishi mumkin. "Agar hayotingizda mazmun va maqsad bo'lmasa, uzoq vaqt baxtli bo'lish mumkin emas." Lekin katta, maqsadli rejaga amal qilish o‘rniga, bu har kuni qilayotgan har bir narsaga ma’no singdirishdir.Quyidagilarni qilish mumkin:

•  Hayotda shoshqaloqlikdan ko'ra, har daqiqada ko'proq hozir bo'lish.
• O'z qadriyatlarimizga muvofiq yashash.
• Ehtiroslarimizni o'rganishga vaqt ajrating.
• Boshqalar bilan munosabatlarimizni mustahkamlash.

3- Salbiy his-tuyg'ularingizga realist munosabatda bo'ling

Biror kishi doimo baxtli bo'lishga harakat qilsa, u toksik pozitivlikka intiladi. Inson qanchalik baxtli bo'lmasin, hayot doimo yorug'lik va soya aralashmasidir. Darhaqiqat, yomon kunlar va qiyin kunlar muqarrar.

Ammo salbiy his-tuyg'ularni yoki fikrlarni yo'q qilish o'rniga, ular bilan qanday munosabatda bo'lishingiz haqida:

• Salbiy fikrlash atrofida bufer yarating.
• O'z-o'zini anglash va salbiy fikrlash sabablarini tushunishni rivojlantirish.
• Muammolarni hal qiling va keyingi qadamlarni bajaring.

4- Tana parvarishi

Tana parvarishi haqida gapirmasdan, quvonch keltiradigan kundalik amaliyotlar haqida gapirish mumkin emas. Baxt tuyg'ulariga erishish uchun tana va uning organlariga g'amxo'rlik qilish kerak:

• Sog'lom ovqatlanish
• Uyqu sifati
• Mashq qilish

5- Ko'proq quvnoq mentalitetni rivojlantirish

Baxt haqiqatan ham ichki funktsiyadir, shuning uchun inson nima eksa, o'radi.Ya'ni, inson yanada ijobiy va quvnoq fikrlashni shakllantirishga e'tibor qaratsa, vaqt o'tishi bilan inson baxt lahzalaridan xabardor bo'ladi.

Ijobiy fikrga ega bo'lish hayotning yomon tomonlarini ko'zdan kechirishni anglatmaydi. Ammo bu kundalik hayotga optimistik munosabat bilan munosabatda bo'lish haqida, ayniqsa, bir tadqiqot optimistik odamlar 15% gacha ko'proq umr ko'rishini aniqlagan.

6- Boshqalar bilan solishtirmang

Taqqoslash shodlik o'g'ridir, degan keng tarqalgan naql bor. Bir oz sog'lom raqobat va ambitsiya ba'zilar uchun ajoyib motivatsiya bo'lishi mumkin.

Lekin doimo o'zini boshqalar bilan solishtirish - axloqiy qashshoqlikda yashash yo'lining boshlanishi.

8 milliardga yaqin odamga to'la dunyoda har doim aqlliroq, muvaffaqiyatliroq, chiroyliroq va boshqalar bo'ladi. Doimiy ravishda boshqalar bilan taqqoslash o'ziga bo'lgan ishonchni o'ldiradi va hayotda taraqqiyotga to'sqinlik qiladi.Bundan tashqari, inson o'zini boshqalar bilan taqqoslash ehtimoli qanchalik kam bo'lsa, uning hissiy zehni shunchalik yuqori bo'ladi.

7- Ijtimoiy aloqalarni mustahkamlash

Ijtimoiy aloqalar odamlarni baxtli qilishiga shubha yo'q. Shuning uchun ham eng baxtli insonlar kundalik hayotlarini o'zlari haqida bo'lgani kabi, boshqalar haqida ham o'tkazadilar. Ular oila va do'stlar bilan mustahkam munosabatlarni rivojlantiradilar. Ular oila, oila, do'stlar va hamkasblar bilan ijtimoiy munosabatlarni qo'llab-quvvatlash va mustahkamlashga sarmoya kiritishga vaqt va kuch bag'ishlaydi. Ular, shuningdek, ma'naviy yoki moliyaviy jihatdan qaytarib berishdan manfaatdor.

Altruizm qoniqish hissini beradi. Biror kishi boshqalarga yordam berganida, bu ularning miyasida baxt bilan bog'liq fiziologik o'zgarishlarga yordam beradigan ilmiy dalillar mavjud

Mana ruhiy salomatlik kalitlari