Psixologiya va umuman ruhiy salomatlik shaxsni baxt va psixologik qulaylik bosqichiga olib chiqishga, uning hayotiga zavq olib kirishga va uni yanada qimmatli va mazmunli qilishga, boshqalar bilan ijtimoiy munosabatlar darajasini oshirishga va yaxshilashga intiladi.

Biz hammamiz ruhiy salomatligimizga ta'sir qiladigan va kayfiyatimizni buzadigan stress va charchoq davrini boshdan kechiramiz.Shu nuqtai nazardan, men sizga kayfiyatingizni yaxshilashning beshta foydali usulini taqdim etaman:
1 - tabassum:
Tabassum tabassum miyaga ijobiy signallar yuborishga yordam beradi, bu sizning psixologik holatingizni rag'batlantiradi va yaxshilaydi, bundan tashqari, salbiy his-tuyg'ularni o'chiradigan kulgi hosil qiladi va psixologiyani yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biridir.
2- Televizordan uzoqroq turing.
Kechasi tinch va chuqur uxlash siri nimada ekanligini bilasizmi? Uyquga yotishdan 30 daqiqa oldin televizorni o‘chiring.National Sleep Organization ma’lumotlariga ko‘ra, televizor ko‘rish va internetda sayr qilish kabi ba’zi mashg‘ulotlar tanadagi stimullarni kuchaytiradi. Bu sizni uyqusizlikka olib keladi va keyingi kun sizning kayfiyatingizga albatta ta'sir qiladi. Shuning uchun televizor va elektron qurilmalarga ta'sir qilishni kamaytiring va sezilarli yaxshilanishni sezasiz.

3- Quyosh, ko'p quyosh!
Quyoshdan yashirinishni bas qiling! Quyosh tanangizni energiya bilan ta'minlaydi, immunitetingizni oshiradi va ishtahangizni oshiradi. Ertalab quyoshdan zavqlaning va uyg'onishingiz bilan xonangizdagi pardalarni oching.

4- Ko'proq piyoda yuring:
Transport vositasi sifatida mashinaga ishongandan ko'ra, mashinangizni uyingizdan biroz uzoqroqqa qo'yish va kuniga kamida 25 daqiqa piyoda yurish odatini tark etmaysiz. Yurishning ko'plab afzalliklari bor, jumladan, u qon aylanishini rag'batlantirish, tanani salbiy energiyadan xalos qilish va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
5- O'zingizni erkalang:
Kundalik tartibingizni o'zgartiring va boshqacha fikrlashni boshlang! Massaj qilish, soch rangini o'zgartirish yoki hatto yangi tilni o'rganish orqali kundalik tartibingizni o'zgartiring. Bundan tashqari, ishdan bir kun dam olishingiz va dam olishingiz va ba'zi do'stlar bilan uchrashishingiz mumkin, bu hafta davomida kayfiyatingizni yaxshilash uchun sabab bo'lishi mumkin.

6- Baxtli taomlarni iste'mol qiling.
Ha, baxtli ovqatlar! Oziq-ovqat sizga baxt olib kelishi va kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin.Masalan, yong'oq sizni tinchlantiradigan va bo'shashtiruvchi eng boy tabiiy manbalardan biridir. Depressiya bilan tezda kurashishga yordam berish uchun omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar, masalan, losos va orkinos kabi haftalik tartibingizga qo'shing. Va, albatta, shokoladni unutmang! Qora shokolad diqqatni jamlash va miyaga qon oqimini oshirish uchun ajoyib qobiliyatga ega, shuning uchun uni tejamang.

7- Sevimli qo'shiqlaringizni tinglang:
G'amgin yoki tushkunlikka tushganingizda sevimli qo'shiqlaringizni tinglashingizni maslahat beraman. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, musiqa kayfiyat va psixologik holatni yaxshilaydi.

Nihoyat: Psixologik tazyiqlar tsivilizatsiyalashgan taraqqiyotning kuchayishi va yuksalishi, turmush tarzining murakkabligi va uning muammolarining ko'pligi bilan kuchaydi, chunki biz hammamiz bir nuqtada salbiy his-tuyg'ular va kayfiyatni his qilamiz, shuning uchun biz zaif tomonlarimizni va zaif tomonlarimizni tushunishimiz kerak. bizni xursand qiladigan va kayfiyatimizni yaxshilaydigan usullarni qo'llash orqali ularni engish.