Kuchli ovqat hazm qilish tizimini ta'minlaydigan oltita oziq-ovqat

Kuchli ovqat hazm qilish tizimini ta'minlaydigan oltita oziq-ovqat

Lmwز

Ovqat hazm qilish uchun foydali oziq-ovqatlar haqida gapirganda, birinchi navbatda bananlar xazm qilish muammolariga sehrli yechim sifatida ta'riflangan bananlar bo'ladi, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda tolalar mavjud. Banan tarkibida temir va kaliy ham mavjud.

ạldẖrẗ

Makkajo'xori kam kaloriyali bo'lsa-da, tolaga boy va to'ydiradi. Makkajo'xori iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi, oshqozon muammolarini engillashtiradi va ko'rishni yaxshilaydi.

yasmiq

Yasmiq oqsilning muhim manbai ekanligi bilan mashhur, ammo ko'pchilik bilmaydigan narsa shundaki, yasmiq ham tolaga boy. Yasmiqni o'z ichiga olgan har qanday taomni iste'mol qilgandan keyin uzoq vaqt davomida to'liq his qilish yasmiq tarkibidagi yuqori tolalar bilan bog'liq bo'lib, u asta-sekin energiya chiqaradi va tanani faol ushlab turadi.

jo'xori

Yulaf mazali ta'mga ega va organizmga ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi.Bundan tashqari, ular ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilashga va uzoq vaqt davomida to'liqlik tuyg'usiga erishishga yordam beradigan tolaga boy.

nok va olma

Oziq-ovqat tolasiga boy bo'lgan nok va olma ichak sog'lig'ini saqlaydi. Har kuni olma yoki nok iste'mol qilish ichak harakatini silliq va og'riqsiz qiladi. Meva butunlay iste'mol qilinishi yoki salat idishida tarkibiy qismlarga bo'linishi mumkin.

zig'ir urug'i

Mutaxassislar har kuni aralash urug'larni, ayniqsa zig'ir urug'ini iste'mol qilishni tavsiya qiladilar, chunki ular sog'liq uchun ko'p jihatdan foydali bo'lgan tola va oqsillarga boy. Agar odam tez-tez ich qotishi bilan og'rigan bo'lsa, har kuni zig'ir urug'ini iste'mol qilish ichak harakatini tartibga solish orqali yengillikni ta'minlaydi. Zig'ir urug'lari salat, yogurt yoki smetanalarga ham qo'shilishi mumkin.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج