Ko'proq suv ichishning o'nta usuli

1- Avvalo shuni tushunib olingki, organizmga har kuni qishda ham 6-8 stakan suv (1,500-2,000 ml) kerak.

2- O'z oldingizga kun davomida ichimlik bo'laklariga bo'lingan suv ichish uchun kunlik maqsad qo'ying.

3- Qayerga borsangiz ham yoningizda suv idishini ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.

4- Suv ichishni eslatuvchi aqlli mobil ilovalardan foydalaning.

5- Tarkibida shakar bo'lgan sharbatlar yoki ichimliklar miqdorini ularga suv qo'shib kamaytirish.

6- Ovqatdan oldin bir stakan suv iching.Suvni ovqatdan oldin oz miqdorda ichish ovqat hazm qilishga yordam beradi va iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini kamaytiradi.

7- Har soatda bir stakan suv ichishga ishonch hosil qiling, bu bilan birdaniga ko'p miqdorda ichish noqulaylik tug'dirmasdan kerakli miqdorga erishasiz.

8- Og'iz qurib qolmaslik uchun kun davomida suvdan qultum ichish mumkin.

9- Tabiiy, qayta ishlanmagan oziq-ovqatlar bilan bir vaqtda yaxshi miqdorda suv va kam miqdorda shakar yoki tuz bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling.

10- Uyg'onganingizda va yotishdan oldin bir stakan suv iching.

Boshqa mavzular: 

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها