Qanday qilib XNUMX oddiy qadamda qattiq va jozibali oyoqlarga ega bo'lish mumkin

 Agar siz yozgi pikniklar uchun uslubingizning ajralmas qismi bo'lgan shortilar, kalta jinsi shimlar va chiroyli kalta ko'ylaklar kiyib, jaziramada sovib ketayotgan bo'lsangiz, pastki ekstremitalaringizni ham parvarish qilganingiz ma'qul. oddiygina, oyoqlaringiz. Ba'zi mashqlar, namlovchi vositalar va ba'zi mutaxassislar va mutaxassislarning ozgina yordami bilan oyoqlaringizni ingichka, silliq, mustahkam va kuchli qilishingiz mumkin.

Doktor Sami Jaber, estetik mutaxassis va LPG Yaqin Sharqning rasmiy vakili, oyoqlaringizni go'zallashtirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar beradi.

Yugurish yoki tez yurish

Agar siz mashinada ishga borib, keyin uzoq vaqt o'tirsangiz, kundalik tartibingizni o'zgartiring. Nega tushlik paytida kamida 10 daqiqa zinadan yuqoriga ko'tarilishni yoki kechasi yugurish yoki yugurishni sinab ko'rmaysiz? Bu sizning oyoqlaringiz, sonlaringiz va sonlaringiz atrofidagi yog'lardan xalos bo'lish uchun yaxshi mashqdir. Ehtimol, keyingi safar ushbu maqsadga erishish uchun liftlar haqidagi fikringizni o'zgartirishni xohlaysiz.

Cho'zish va cho'zish mashqlari

Cho'zish mashqlari mushaklarni isitishga va bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, uni bajarish oson va siz uni stolingizda bajarishingiz mumkin. To'g'ri o'tiring, so'ngra to'g'ri burchak hosil qilish uchun oyoqlaringizni ko'taring, barmoqlaringizni oldinga yo'naltiring va bu holatda 30 soniya ushlab turing, keyin dam oling. Mashqni ikki marta takrorlang. Squat mashqiga kelsak, uni uyda bajaring va har biri 3 martadan iborat 10 ta to'plamni takrorlang. Bu sizga nozik va jozibali oyoq va dumbalarni beradi.

30 daqiqada LPG detoksni davolash

Ushbu muolaja tanadagi suvni ushlab turish bilan kurashish uchun tsiklik almashinuvni rag'batlantiradi va kirlardan xalos bo'ladi, shu bilan terini "qayta kislorod bilan to'ldiradi". Yangi patentlangan Alliance vositasi tanadagi zararli moddalarni yo'q qilish funktsiyalarini faollashtirishga yordam beradi va suyuqlik aylanishini rag'batlantiradi, bu suvni ushlab turish alomatlarini engillashtiradi. Siz darhol oyoqlaringiz engilroq va teringiz qattiqroq ekanligini his qilasiz.

Nihoyat...

Peeling va namlovchi

O'lik terining paydo bo'lishining oldini olish va bir vaqtning o'zida terini oziqlantirish uchun shakar, zaytun moyi va asalning "shaxsiy eksfoliatsiya" aralashmasidan foydalaning. Shakarda tabiiy glikolik kislota mavjud bo'lib, u terini namlaydi va uning elastik ko'rinishini saqlaydi. Asal antibakterial xususiyatlarga ega bo'lsa-da, u foydali bakteriyalarni ko'paytiradi va kirlarni yo'q qilishda kuchli. Zaytun moyiga kelsak, u antioksidantlari bilan teringizni qarishning dastlabki belgilaridan saqlashda foydalidir. Buni haftasiga kamida 3 marta bajaring.